نظراً لغناه بعناصر مهمة للجسم٬ يُعدّ الارز الابيض من اهم الاطعمة التي يجب أن ترتكز وجباتكم عليه حتى لو كنتم تتبعون حمية غذائية. فتعرفوا من خلال موقع صحتي على فوائد الارز الابيض الصحية وخاصة خلال اتباع رجيم.
أي نوع من الأرز هو الأفضل في رمضان؟ إختاري بنفسِكِ
فوائد الارز الابيض الصحية
يحتوي الارز الابيض على مواد كربوهيدراتية متعددة٬ بالاضافة الى الالياف٬ الاحماض الدهنية والفيتامينات المتنوعة كالكالسيوم٬ الفوسفور٬ الزنك٬ البوتاسيوم والصوديوم بالاضافة الى البروتين النباتي.
كل هذه العناصر تجعله يتميز بفوائد صحية ابرزها:
- يساهم بالسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والكولسترول إذا تم تناوله باعتدال.
- يقي من نمو وتكاثر الخلايا السرطانية٬ لأنه غني بمضادات الاكسدة.
- ينشط الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم٬ كما يقي من الاسهال أو الامساك.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة ويحمي البشرة من التجاعيد.
- يمنع الاصابة بالتهاب القولون.
- يخفف من عوارض الحمى وآلامها.
- ينظف الجسم من السموم المتراكمة ويدر البول بطريقة منتظمة.
- يقوي جهاز المناعة ويحميه من الالتهابات.
رجيم الأرز... نظام فعال لخسارة الوزن
الارز الابيض والرجيم
بما ان الارز الابيض يتميز بعناصره المغذية٬ يعتبر تناوله مهم جداً للاشخاص الذين يتبعون حمية. لذا سنعرض لكم رجيم الارز الابيض بتفاصيله لمدة اسبوعين:
- خلال وجبة الافطار٬ تناولوا كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- وجبة الغداء٬ تتكون من ٤ ملاعق كبيرة من الارز الابيض المسلوق مع سلطة دون اضافة زيت وملح كما يمكن التنويع من خلال تناول قطعة ستيك مشوي أو صدر دجاج مشوي.
- أما العشاء٬ فهو عبارة عن شوربة خضار مع قطعة توست.
ما رأيك ؟