لتقليل الشهية ... 4 نصائح إعتمديها من دون تردد!

الإنتظام على تناول وجبة الإفطار

على عكس ما يشاع فإن الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار لا يساعد أبداً على خسارة الوزن، حيث أن الفطور بالتحديد يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون من خلال تعديل مستوى السكر في الدم، وبالتالي الحدّ من الرغبة في تناول الطعام. لذلك يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار الصحيّة التي تتضمن البروتينات المفيدة مثل البيض.

شرب الكثير من الماء

إن شرب الماء يساعد على سدّ الشهية، كما أنه يعزز عملية إمداد الجسم بالنشاط والحيوية. وهنا نشير الى أنه من الممكن السيطرة على الشهية المفتوحة من خلال الحصول على المعدل الطبيعي لشرب الماء وذلك بما لا يقلّ عن 6 إلى 8 أكواب يومياً.

ممارسة التمارين الرياضية الدوريّة

تعتبر التمارين الرياضة طريقة صحيّة تساعد على الحدّ من الشهية المفرطة، حيث أن الهرمونات التي تزيد من الرغبة على تناول الطعام تصبح أقلّ وبشكل كبير مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية.