لتخفيف الشعور بالعطش خلال صيام رمضان ... البوتاسيوم هو الحلّ!

العطش هو من أكثر العوامل الأساسية التي تتعب عدد كبير من الصائمين خلال شهر رمضان، وذلك بفعل ساعات الصوم الطويلة وما يرافقها من ضروريات العمل والمذاكرة والإمتحانات والمهام اليومية الشاقّة والمتعبة. ولتفادي هذه الحالة وتخطّي كل العوائق التي قد تهدد إستمرار الصيام، لا بد من الحصول على كميات كافية من البوتاسيوم نظراً لدور هذا العنصر الفعّال في الحماية من العطش.

 

العوامل التي تسبب العطش في شهر رمضان

 

من أبرز الأسباب التي تؤدي الى الشعور بالعطش خلال صوم شهر رمضان نذكر هذه العوامل التالية:

 - إرتفاع درجات حرارة الجو لا سيما في فترات النهار

- ساعات الصوم الطويلة

- القيام بالجهد خلال العمل ما يؤدي الى خسارة كميات كبيرة من الماء في صورة العرق

- الجسم يحاول تعويض فترات إنقطاع المياه اثناء الصيام بسحب الماء من الخلايا والدم

- إعتماد بعض العادات الغذائية السيئة في رمضان مثل الإفراط في المواد المالحه أو السكريات

- عدم تناول السوائل لا سيما الماء بصورة كافية

 

فوائد البوتاسيوم خلال شهر رمضان 

 

يتميّز البوتاسيوم بالعديد من الفوائد الصحيّة الضرورية للجسم في شهر رمضان، ومنها:

أولاً: يعتبر البوتاسيوم  العنصر الأساسي داخل الخلية الذي يلعب الدور المهم في الحفاظ على توازن الماء مقابل وجود الصوديوم خارج الخلية، ويعتبر بذلك البوتاسيوم العنصر الذي يتحّكم في حركة ووجود الماء داخل الجسم ما يساهم في الحدّ من الإحساس بالعطش الى حدّ كبير.

 

ثانياً: يساهم البوتاسيوم في تنشيط حركة النواقل العصبية في الجسم لتوليد الحركات والأفعال والأوامر وغيرها، كما أن هذه المادة تساعد بصورة أساسية في تعزيز قوة إنقباض وحركة العضلات في الجسم، سواء للحركة أو العضلات الهامة كالقلب والحجاب الحاجز.

 

ثالثاً: البوتاسيوم هو من الأيونات المهمة لعملية أيض السكريات وعمل الأنسولين في الجسم.

 

رابعاً: إن البوتاسيوم يتحد مع عناصر أخرى مثل الكلور والكربونات لإنتاج أملاح مختلفة ضرورية في الجسم.

 

لمعلومات إضافية عن فوائد البوتاسيوم إليكم هذه المواضيع من صحتي:

 

لا تهملوا نقص البوتاسيوم... الخطر اكبر ممّا تتصوّرون!

كيف يمكن أن تدخلي البوتاسيوم الى قائمة طعامك؟

بين الأدوية والتغذية السليمة... هكذا تعالجون نقص البوتاسيوم من الجسم!