لا تدعي سكر الحمل يقلقكِ! تجاوزيه بمساعدة هذه الحمية الغذائية

تصاب بعض النساء خلال الحمل بارتفاع السكر في الدم الذي عادة ما يختفي بعد الولادة. وتسمى هذه الحالة بسكر الحمل. وينتج ذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحصل للحامل. اذا كنت ممن يعانين من سكر الحمل، وتحتاجين لمعرفة الحمية المناسبة لك والتي لا تشكل أي ضرر على جنينك، تابعينا في هذا المقال من موقع صحتي.

 

الممنوع في حمية سكر الحمل

 

- في حمية سكر الحمل لا بدّ من أن يحتوي نظامك الغذائي على العناصر الغذائية الضرورية واللازمة لجسمك في هذه المرحلة، مع مراعاة ارتفاع السكر لديك. 

 

- تتطلب تلك الحمية الالتزام بمواعيد الوجبات التي تفصل بينها، ساعتان الى 3 ساعات تقريباً للحفاظ على مستوى السكر في الدم.

 

- عليك أن تمتنعي في تلك الحمية عن تناول السكر والعسل، والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية، والحلويات على انواعها، والمعجنات، والاطعمة المقلية والوجبات السريعة، والمكسرات المحمّصة.

 

- الابتعاد عن الصلصات ومكسبات الطعم مثل مكعبات المرق، التي تحتوي على نسبة أملاح ودهون عالية.

 

- يمكنك استبدال السكر الأبيض بسكر الفاكهة الطبيعي الذي يساعد على امداد جسمك بالسكر الذي يحتاجه من دون أن يضاعف نسبته في الدم.

 

- كما يجب الابتعاد عن الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على قيمة عالية من السكر يصعب هضمها وتؤثر على تقلبات الانسولين. ابتعدي عن الخبز الأبيض والأرز الأبيض. وركّزي على الخضراوات والفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتين. 

 

وفي ما يلي نموذج عن حمية سكر الحمل، يمكنك الاعتماد عليها في نظامك الغذائي. ولكن يفضّل أن تستشيري طبيبك أو اخصائية تغذية بشأنها.

 

الفطور

 

- كوب من الحليب قليل الدسم بدون سكر 

- ربع رغيف خبز أسمر

- بيضة مسلوقة، أو جبن أبيض قليل الدسم 

- خضار على أنواعها من دون كمية محددة

 

الغداء

 

- نصف كوب من اللبن قليل الدسم 

- سلطة خضراء

- شريحة من الدجاج أو السمك أو اللحم

- نصف كوب من الخضار المطبوخ باستثناء البطاطا

- نصف كوب من الأرز أو المعكرونة 

- شريحة خبز أسمر

- ثمرة فاكهة، أو نصف كوب من العصير الطازج غير المحلى 

 

العشاء

 

يمكن تكرار محتويات وجبة الغداء. واستبدال اللحوم بالفول، أو الجبن قليل الدسم، من دون فاكهة على العشاء.

 

التزمي بين الوجبات الرئيسية، بوجبات خفيفة ترتكز على الفواكه بشكل أساسي أو العصائر الطازجة غير المحلاة.

 

اقرأوا المزيد من المعلومات عن سكري الحمل عبر موقع صحتي:

 

سكر الحمل يؤذيك ويضر بجنينك... اليك أعراضه!

لماذا تتعرْض الحامل لسكري الحمل خصوصاً في الشهر السابع؟

هل انت مصابة بسكري الحمل؟ تنبهي الى تأثير ذلك على جنينك