قد تعانين خلال فترة حملك من زيادة الاملاح، بسبب نوعية الطعام الذي تتناولينه. لذلك، عليك أن تخضعي بشكل روتيني للفحوصات الضرورية من أجل كشف نسبة الاملاح في جسمك. أمّا أسباب تلك الزيادة، وأعراضها وطرق الوقاية منها سنشرحها لك في هذا المقال من موقع صحتي.
أعراض زيادة الاملاح
كثيرة هي الأعراض التي قد تشعرين بها في حال ارتفعت نسبة الأملاح في جسمك. ومن أبرزها:
- انتفاخ اليدين والرجلين والوجه.
- اشتهاء الأطعمة المالحة.
- انتفاخ البطن.
- زيادة الوزن.
- ارتفاع الضغط.
في حال شعرت بهذه الأعراض، عليك استشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب قبل أن يؤثر ذلك سلبًا على حملك وعلى صحة الجنين.
أسباب زيادة الأملاح
- ان اتباع نظام غذائي يفتقد للخضروات الطازجة بالكمية المطلوبة، وخاصة الخضراء منها، يعتبر سبباً رئيسيّاً لزيادة الاملاح في الجسم.
- الإكثار من التوابل والصلصات الحارة التي تحتوي على نسبة من الصوديوم.
- الإفراط في تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، مثل: البرتقال، الأسماك المملحة، البندورة، والبروتينات الحيوانية.
- عدم شرب الماء بالشكل الكافي، فالماء يساعد على اذابة الأملاح في الجسم.
- عدم ممارسة الرياضة التي تنشط الدورة الدموية وتطرد الأملاح من الجسم.
- قد يكون السبب أيضاً ابتعادك عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يطرد الصوديوم من الجسم. فضلاً عن الإكثار من تناول المأكولات الجاهزة والمقالي.
طرق الوقاية
أمّا سبل الوقاية من الاملاح وعلاجها، فيعتمد على معالجة الأسباب. وهي:
- شرب الماء بكثرة على الاقل لترين في النهار، حيث يقوم الماء بإذابة حمض اليوريك الموجود في جسم الحامل.
- الابتعاد كلياً عن المشروبات الكحولية التي ترفع نسبة الملح في الجسم بشكل ملحوظ.
- التقليل من تناول البروتينات الحيوانية والنباتية، والأسماك المملحة، مثل السردين.
- ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام كرياضة المشي.
اقرأوا المزيد عن مشكلة الاملاح في الجسم على هذه الروابط:
انتبهوا من زيادة الاملاح في البول
هل تعانون من ارتفاع نسبة الاملاح في القدمين؟
هذا ما يجب أن تعرفوه عن ارتفاع نسبة الأملاح في جسمكم
231101092655646~.jpg)
ما رأيك ؟