ليس من الضروري أن نيأس بسبب الوزن الزائد الذي نعاني منه لأننا اليوم من خلال هذا المقال من موقع صحتي سنقدم لكم كيفية انقاص الوزن في اسبوع من خلال ريجيم يمكن اتباعه ولكن لا ينصح بأن نطيل به من دون استشارة الطبيب حوله فلربما ضعف جسمنا بشكل كبير من جراء هذا الريجيم.
الإفطار خلال الأسبوع
يبقى الإفطار ثابتاً على مدار الأسبوع ويكرر كل يوم وهو عبارة عن بيضتين مسلوقتين وحبة من الخيار.
اليوم الأول
الغداء يكون سلطة من الخضار الورقية وأما العشاء فهو عبارة عن قطعة من اللحم المشوي وعلبة من الزبادي.
اليوم الثاني
الغداء في اليوم الثاني هو دجاجة مشوية مع علبة من الزبادي وملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون وأما العشاء فهو بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار ورقية.
اليوم الثالث
على الغداء يمكننا أن نتناول قطعة من الجبن المنزوعة الدسم والعشاء هو قطعة لحم مشوية.
اليوم الرابع
في هذا اليوم يكون الغداء حبتين من الكيوي والعشاء علبة من التونة بالماء مع علبة من الزبادي وملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون.
اليوم الخامس
الغداء يكون خضاراً مسلوقاً من دون ملح مع عشاء تونة بالماء وسلطة ورقية وكوب لبن خالي الدسم.
اليوم السادس
على الغداء تناولوا قطعة من اللحم المسلوق مع سلطة ورقية وملعقة صغيرة من بذر الكتان المطحون والعشاء طبق من الشاورما من دون خبز.
اليوم السابع
اختاروا على الغداء دجاجة مشوية مع سلطة ورقية وكوب من اللبن وأما العشاء فيكون شريحتين من المرتديلا البقري وكوب من اللبن.
اقراوا المزيد من المعلومات عن طرق انقاص الوزن من خلال موقع صحتي:
خسارة الوزن في فصل الشتاء أسهل مع هذه النصائح
ما رأيك ؟