جميعنا يسمع عن أنواع كثيرة من الرجيم منها ما يستمر لسنوات ومنها ما يستمر أشهر أو حتى أسابيع وأيام، وتتمنى السيدات أن تكون هناك حمية تقوم بإزالة كل الدهون سريعاً في بضعة أيام. كل هذا ممكن مع حمية الـ 8 ساعات التي تعتمد على الإمتناع عن الطعام لمدة 16 ساعة يومياً والإكتفاء بفكرة الـ 8 ساعات لتناول الطعام فيها.
ما هو رجيم الـ8 ساعات؟
تشيع هذه الحمية في أوساط الكثير من محبات الرشاقة، وهي طريقة سريعة لخسارة الوزن، سهلة وصحية ولا تنطوي على الحرمان من أيّ نوع من أنواع الطعام وتساهم في الحدّ من الشعور بالضغط النفسي وفي استعادة الطاقة. يرتكز هذا الرجيم على التفاوت بين مرحلتي الصوم وتناول الطعام.
أما القاعدة الذهبية فهي: لا تتناولي الطعام إلا بواسطة الشوكة بين التاسعة صباحاً والخامسة من بعد الظهر أو بين الـ12 ظهراً والثامنة مساء أو بين الثالثة من بعد الظهر والحادية عشرة مساء، ونقصد بذلك أن تتناولي ما يحلو لك لكن باعتدال طبعاً أما خارج هذه الفترات فيمكنك أن تشربي الماء، الشاي أو القهوة من دون تناول أي طعام صلب. فالمهم هو ليس ما تأكلين بل متى تأكلين، فحين تتناولين الطعام لمدة 8 ساعات وتتوقفين عن ذلك لمدة 16 ساعة، تتسارع عملية الأيض لديك، ما يسهّل تجدّد الخلايا، فتخسرين من نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعياً وتقاومين أعراض الضغط النفسي لمدة طويلة.
مزايا رجيم الـ 8 ساعات
لهذه الحمية الغذائية خصائص كثيرة أبرزها:
- يساعد هذا الرجيم على تحديد ما يرغب الشخص في تناوله، وعند تحديد الأطعمة يساعد على تقسيم الوقت لتناول أنواع الطعام على 8 ساعات.
- أنواع الطعام لا تهم طالما أن الشخص سيتناولها خلال الـ 8 ساعات، فبإمكان الشخص أن يتناول ما يرغب فيه.
- يتم حساب السعرات الحرارية وفقاً لما يتناوله الشخص إجمالاً خلال اليوم، وعند تناول الشخص الطعام خلال 8 ساعات فقط، فإن هذا الأمر يسمح بدخول كمية محددة للسعرات الحرارية لجسمه، ومع ممارسة الرياضة، يصبح من السهل فقدانها.
- الصيام الجزئي والذي يتمثل في باقي ساعات اليوم التي لن يتناول الشخص الطعام فيها، تساعد عى خفض احتمالية الإصابة بأمراض السكري والزهايمر والقلب والكلى.
نصائح لنجاح هذا الرجيم
هناك بعض النصائح التي يجب أن تتبعيها خلال رجيم الثماني ساعات، حتى تحصلي على نتائج سريعة ومضمونة، وهي:
- حاولي عدم الإكثار في تناول الطعام خلال الفترة المسموح بها (8 ساعات)، حتى لا يشكل ذلك ضغطًا على المعدة، وبالتالي يعيق قدرتها على هضم المأكولات جيداً.
- اعتمدي على الأطعمة الصحية كأساس يومي للغذاء، ما يزيد من معدل فقدان الوزن سريعًا، بحيث يصل إلى ما يقرب من 5 كيلو في 10 أيام فقط.
- لا بد أن تمدي الجسم بما يحتاجه من المواد الغذائية اللازمة كالخضروات والفواكه، التي تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
- اعتمدي في طعامك على الأطعمة الحارقة للدهون، مثل البروتينات كالبيض والدجاج واللحوم والأسماك، التي يعمل استهلاكها على زيادة معدل الأيض وبالتالي حرق الدهون، وأيضًا المكسرات التي تزيد من إحساسك بالشبع وبالتالي تقلل من استهلاكك للطعام.
اقراوا المزيد من المعلومات عن موضوع الرجيم من خلال موقع صحتي:
رجيم العنب... الأسرع في إنقاص الوزن
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟