يعتبر الخيار هي الخضروات المفيدة جداً للرجيم فهي غنية بالمواد المغذية والفوائد الصحية مثل الفيتامينات والمعادن. وبالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالألياف، المغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم، الفيتامينات C و E و B وبالتالي، يمكن إعتباره من الأطعمة المفيدة لإزالة السموم من الجسم، وتحفيز عملية الأيض وتنظيف الأمعاء والجهاز الهضمي.
من هنا وبعد أن أثبت فعاليته في عالم الحميات الغذائية، سوف نعرّفكم على رجيم الخيار الفرنسي الذي يتمّ اتباعه لمدة 10 أيام ويساعد على فقدان حوالي 7 كيلوغرامات في حين يسمح لك بتناول الكمية التي تريد من الخيار كلما شعرت بالجوع.
نظام رجيم الخيار الفرنسي
الأيام 1،3،5،7،9
وجبة الافطار:
- بيضتان مسلوقتان + توست من الحبوب الكاملة + سلطة خيار + كوب من القهوة او الشاي بدون حليب أو سكر.
وجبة خفيفة:
-1 تفاحة + حبتان من الخوخ + خيار (حسب الرغبة).
وجبة الغداء:
- وعاء من اللبن الخالي من الدسم أو قليل الدسم + خيار حسب الرغبة + 100 غرام من اللحمة المشوية.
وجبة خفيفة:
- سلطة خيار (مع صلصة الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون).
وجبة العشاء:
- توست مصنوع من الحبوب الكاملة + ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم أو قطعة من جبنة الماعز مع خيار حسب الرغية.
الأيام 2،4،6،8،10
وجبة الإفطار:
- وعاء من الشوفان + لبن خالي من الدسم + سلطة خيار + كوب من القهوة او الشاي بدون حليب أو سكر.
وجبة خفيفة:
- عصير الخيار الطبيعي
وجبة الغذاء:
- 100 غرام من السمك المشوي + سلطة الخيار (مع صلصة الحامض وملعقة من زيت الزيتون).
وجبة خفيفة:
- خيار حسب الرغبة +تفاحة +7 حبات من اللوز
وجبة العشاء:
- وعاء من الخيار واللبن الخالي من الدسم مع 2 توست من الحبوب الكاملة.
بعض النصائح:
- لا يجب إتباع هذا الرجيم لأكثر من 10 أيّأم، كما أنه من الضروري استشارة الطبيب المختصّ قبل البدء به.
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية بشكل يوميّ ومنتظم ولمدة 30 دقيقة وأكثر.
- الإكثار من شرب الماء أي ما يعادل نسبة 8 أكواب في اليوم.
لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:
تعرفوا على الحمية النباتية لخسارة الوزن بشكل سريع !
ما رأيك ؟