الزبادي أو اللبن غني بمحتواه من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتنيات والكالسيوم، كما أنه يحتوي أيضاً على النشويات التي تساعد على زيادة الطاقة بالجسم. وبات شائعاً فوائد اللبن الكبيرة في تحقيق حلم خسارة الوزن والوصول الى الرشاقة المطلوبة.
علاقة الزبادي بخسارة الوزن
يحتوي الزبادي على إنزيم اللاكتيز وهو عنصر غذائي يساعد على الهضم الصحيح، بالاضافة الى إحتوائه على عدد من الباكتيريا الجيّدة التي تقضي بدورها على الباكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي. ويكمن سرّ فاعليّة رجيم الزبادي في أنّه لا يحتوي على سعرات حراريّة كبيرة كما أنّه يزيد من معدّل حرق الدهون في الجسم بفضل الكالسيوم الطبيعي.
فوائد رجيم الزبادي
لرجيم الزبادي فوائد متعددة أبرزها:
- تقليل محتوى الدهون في الغذاء اليومي.
- تقليل محتوى النشويات والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة مما يدفع الجسم لحرق مخزون الطاقة لديه.
- تناول الزبادي المنتظم على مدار اليوم ينظم حركة الأمعاء ويحمي من عسر الهضم.
- تناول الزبادي ومنتجات الألبان يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
أضرار رجيم الزبادي
- رجيم الزبادي يتسم بوجبة إفطار ضعيفة في محتوى النشويات، مما ينعكس على نشاط الإنسان حيث يكون انخفاض النشويات المركبة بمثابة انخفاض في الوقود الذي يضمن إمداد الشخص بطاقة طوال ساعات الصباح.
- رجيم الزبادي هو نظام مؤقت لفقدان بضعة كيلوجرامات بشكل طارئ ولا يمكن الاعتماد عليه كنظام غذائي طويل المدى يساعد على الوصول لوزن صحي مستقر. - بمجرد إيقافه يعود الجسم إلى اكتساب الوزن الذي فقده مرة أخرى.
حمية الزبادي
موقع صحتي ينصحك بإعتماد حمية الزبادي ولأنّ هذا النوع من الرجيم قاسٍ ننصحك بإضافة بعض العناصر الغذائيّة التي تعزّز عمليّة الحرق في جسمك، وتمدّك بالفيتامينات اللازمة وتمنحك شعور الشبع:
- الإفطار: تناولي علبتين متوسّطتين من الزبادي مع 250 غرام من أي نوع فاكهة أو موزة واحدة.
- الغذاء: حضّري سلطة خضراء مكونة من الخسّ والخيار والبندورة وإمزجي معها كوب من الزبادي.
- الوجبة الخفيفة: علبة من الزبادي، تستطيعين إختيارها مخلوطة مع الفواكه الطبيعيّة من دون أي إضافات للسكّر.
العشاء: كوب زبادي أضيفي إليه القليل من الفواكه الطازجة المقطّعة.
يقدّم لكم موقع صحتي حميات غذائية عديدة:
للتخلّص من الوزن الزائد... تناولوا هذه الفواكه!
ما رأيك ؟