تحرص طالبات الجامعة على التمتع بقوام رشيق، ولكن قد يبدو الأمر مستحيلاً خصوصاً مع كثافة الدروس التي تتطلب الجلوس المطول للدراسة. لذا اختار موقع صحتي أن يقدم يد العون للطالبات ويشرح لهن في هذا المقال أفضل رجيم للجامعة، حيث يتفادين الوقوع في خطأ الضعف الشديد أو السمنة الزائدة.
رجيم الجامعة
يمكن اعتبار هذا الرجيم بمثابة اساس ثابت للانطلاق منه، وفي كل يوم يسهل تطبيقه وفق ما يتناسب مع مواعيد الدراسة لكل طالبة.
الفطور: كوب من القهوة أو كوب من العصير الطبيعي + 6 ملاعق من الفول أو 6 ملاعق من الجبنة قليلة الدسم + نصف رغيف من الخبز.
الغداء: 8 ملاعق من المعكرونة المسلوقة أو 8 ملاعق من الأرز + نصف رغيف من الخبز + طبق من سلطة الخضار + قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي أو المسلوق.
العشاء: علبة من التونة من دون زيت أو 3 حبات من الفاكهة الموسمية أو تفاحة واحدة متوسطة الحجم أو برتقالة.
ملاحظات
- عند اتباعك للرجيم هذا، من المفضل ان تخصصي وقتاً بعد الغداء بساعتين لتناول فنجان من الشاي الاخضر أو الزنجبيل، فهذا يساعد على الاسترخاء.
- لا تهملي شرب الماء بكمية كبيرة خلال النهار فهذا يساعدك على التخفيف من الشعور بالجوع الخفيف بين الحين والآخر.
- من المهم جداً في اليوم الدراسي أن لا تفوتي وجبة الفطور فهي اساسية ورئيسية لتنطلقي بنشاط وحيوية خلال النهار، كما وأن تناول الفطور يعزز القدرة على التركيز منذ الصباح الباكر، خصوصاً غن كان موعد الدراسة يبدأ باكراً.
- لا تهملي التحرك المستمر بين الدروس، فهذا الامر يساعدك على التخلص من الكسل والركود الذي تشعرين به بين الحصص.
اقراوا المزيد من الروابط عن موضوع الرجيم من خلال موقع صحتي:
هذه هي خطوات تطبيق رجيم البيض وابرز فوائده
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟