البرتقال هو من الفواكه الحمضية المحببة إلى قلوب الكثيرين، كما أنه يمنح الجسم الكثير من الرطوبة والإنتعاش وكمية وافرة من الفيتامين C الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة ومضادات الأكسدة التي تساعد على تخليصه من السموم المتراكمة فيه. هذا فضلاً عن النسبة العالية من الألياف الغذائية التي تحتويها ثمرة البرتقال والتي تسهّل من عمل الجهاز الهضمي والأمعاء.
أهمية ريجيم البرتقال
برأي الخبراء أن تناول حبة البرتقال كاملة بعد تقشيرها مفيد أكثر بكثير من شرب عصير البرتقال، وذلك لأن عملية العصر ممكن أن تُفقد البرتقالة نسبة من العناصر الغذائية التي تتمتع بها، ونسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة للجسم.
أما من ناحية مساهمة البرتقال في التخلص من الوزن الزائد فهي ناتجة عن كونه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم، وبالتالي تعزّز عملية الأيض الطبيعية، وتساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ومن الدهون المتراكمة. ومن جهة أخرى، وبسبب غناه بالفيتامين C يمنح البرتقال الجسم الحيوية للتحرّك أكثر وممارسة النشاطات اليومية أو الرياضات بكفاءة عالية مما يساعده أيضاً على التخلص من السعرات الحرارية.
تطبيق ريجيم البرتقال
إذا أردت تطبيق ريجيم البرتقال يجب أن تعرفي أنه قصير المدى، يُطبّق هذا الريجيم لفترة قصيرة أي ليومين في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر، وهو من المتوقّع أن يساهم في وصولك إلى النتيجة التي ترجينها، ويكون على الشكل التالي:
اليوم الأول
الفطور: كوب من عصير البرتقال مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال.
الغذاء: شريحة من خبز الحبوب الكاملة، مع تناول البرتقال الكامل بحسب الرغبة.
وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال.
العشاء: شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
وجبة قبل النوم: كوب من عصير البرتقال للمساعدة على التخلص من السموم.
اليوم الثاني
الفطور: كوب من عصير البرتقال مع كوب من الزبادي الخالي الدسم.
وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال.
الغذاء: البرتقال الكامل حسب الرغبة مع الخوخ والتين المجفف.
وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال.
العشاء: شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم وكوب من عصير البرتقال.
وجبة قبل النوم: كوب من عصير البرتقال للمساعدة على التخلص من السموم.
قواعد مرافقة للريجيم
إشربي 2 ليتر من الماء يومياً، لا تستهلكي المشروبات الغازية وابتعدي عن المشروبات التي تحتوي كافيين، ولا تلك التي تحتوي سكر أو محليات إصطناعية، كما وابتعدي عن تناول الملح أيضاً.
لا بد من استشارة الطبيب قبل البدء بهذا الريجيم لأنه هو الوحيد الذي يمكنه أن ينصحك في هذا الإطار نظراً إلى وضعك الصحي. وذلك لأن هذا الريجيم فقير بالسعرات الحرارية وهو غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من المشاكل الصحية، وبما أنه يُعتبر من أنواع الريجيم القاسية، فإنه من الممكن أن يتسبب بالصداع أو الشعور بالتعب.
لذلك فإن الطبيب يستطيع أن يشرح لك إذا كنت قادرة على تطبيق ريجيم البرتقال أو لا.
تعرّفي على أنواع أخرى من الريجيم:
قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط
ما رأيك ؟