بعد أسابيع من العمل والضغط النفسي يحتاج كلّ واحد منّا للإسترخاء في المنزل، فيبدأ بالبحث عن أساليب تبعد عن أجواء العمل والمحيط الخارجي ولو حتى لفترة قصيرة. ويمكن أن يلجأ كل شخص إلى أسلوب إسترخاء يناسبه وبالتالي يكون مختلف عن الآخرين. لكن موقع صحتي سيقدّم لكم أساليب سهلة أيضاً لتتمتّعوا بأفضل إسترخاء في المنزل.
نصائح للإسترخاء
- إذا كان لديكم في منزلكم ترّاس أو حديقة، ضعوا ستائر خفيفة تتحرّك مع نسيم الهواء وتكون بيضاء اللون ما يريحكم نفسياً ويشعركم بالاستجمام.
- إستمعوا إلى موسيقى هادئة لأنّها تساعد على الإسترخاء.
- إقرأوا كتاب خيالي أو قصة تفضِّلونها لأنّ ذلك قد يبعدُكم عن الضغوط على الأقل نحو نصف ساعة.
- أضيئوا شموع لها رائحة فانيليا أو خزامى لأنّها تخلق الهدوء والراحة النفسية.
- خصِّصوا ٥ دقائق للتنفس العميق من خلال أنفكم والزفير ببطء من فمكم ثم كرّروا ذلك عدة مرات حتى تشعرون بالهدوء.
- خصِّصوا ١٠ دقائق في آخر النهار لتفريغ ما تشعرون به من خلال الكتابة فذلك يساعدكم على إخراج ما يسبب لكم الإزعاج ويشعرُكم بالراحة.
- خذوا قيلولة وارتاحوا لأنّ ذلك يعيد لكم نشاطكم وينعشكم.
- شاهدوا الفيلم المفضل لديكم، أطفئوا الأضواء وحضِّروا الفشار.
- تناولوا كوب من الشاي الأخضر لأنّ مادة الثيانين فيه تشعركم بالإسترخاء في أقل من ٥ دقائق.
- تناولوا مربّع واحد من الشوكولا الداكن اللون فهو يهدّئ الأعصاب ويساعد على الإستقرار النفسي.
- أسقِطوا بعض الماء البارد على معصمكم ووراء أذنكم اليمنى حيث توجد الشرايين الرئيسية المسؤولة عن تهدئة الجسم.
ما رأيك ؟