في السنوات القليلة الماضية، إنتشرت وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير ومنتظم، حيث أنها باتت تستخدم بصورة متكررة ولمرات كثيرة في اليوم الواحد. وإن الإستخدام المفرط لهذه التطبيقات الحديثة قد يؤثر بشكل سلبي على شخصيات البعض، في حين أن هناك البعض الآخر الذي يحافظ على حضوره وإستقلاليته من خلال تحديد أوقات معينة لهذه الوسائل من دون الإدمان عليها.
كيف يؤثر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية؟
هناك إرتباط قويّ بين إزدياد وقت استخدام الفيسبوك ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى من جهة، وإحتمال التعرض للاكتئاب من جهة أخرى، حيث تبيّن أن نسبة التعرّض للاكتئاب تزداد بشكل كبير مع ازدياد ساعات استخدام وسائل التواصل الإجتماعي، وذلك في الحالات التالية:
- الأشخاص الذين يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي لفترات طويلة مقارنة مع الأشخاص الذين يستخدمون تلك الوسائل لفترات أقصر.
- الأشخاص الذين قاموا بتفقد حساباتهم على مواقع التواصل الاجتماعية مرات أكثر خلال الأسبوع الواحد.
- إن الذين يستخدمون عدَّة وسائل تواصل في وقت واحد معرضون للإصابة بالاكتئاب أكثر بثلاثة أضعاف مقارنة مع الذين يستخدمون وسيلة واحدة أو موقعاً واحداً.
وسائل التواصل الاجتماعي تؤدي الى الإصابة بهذه الأمراض النفسية الحادة
- إن التجارب السلبية التي نتعرض لها عبر وسائل التواصل الحديثة تؤدي إلى الاكتئاب وذلك نتيجة المقارنة التي يجريها الفرد بين حياته الخاصة وما يراه من صور وأحداث يقوم بها الغير، والتي تسبب عدم الرضا عن الذات.
- إن الإدمان على استخدام مواقع التواصل الاجتماعية يؤدي إلى الانفصال عن الواقع حيث أن هذه الوسائل تصبح تباعاً البديل الأساسي عن الحياة الواقعية لتصبح نتائجها كارثية، حيث أن بعض المستخدمين لهذه المواقع يتخلون تماماً عن حياتهم عن طريق إنشاء حياة موازية عبر مواقع التواصل الاجتماعية، ما يسبب الشعور بالوحدة والعزلة.
- الغيرة والحسد هي من أبرز الصفات التي تنتج عن استخدام شبكات التواصل الاجتماعي حيث يعتقد المستخدم أنَّ صور رفاقه التي يراها هي الحقيقة المطلقة، ما يغذي هذا الشعور بالغيرة والحسد لدى الأشخاص الأقل شعبية.
نصائح لتجنب الآثار السلبية لمواقع التواصل الاجتماعي
من الضروري ترشيد استخدام مواقع التواصل الاجتماعية للحدّ من أضراره على الصحة النفسية وذلك وفق الخطوات التالية:
- تحديد ساعات استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
- تعطيل الإشعارات على الجوالات النقالة
- الاقتراب أكثر من أشخاص نعرفهم واقعياً ونعرف تفاصيل أكثر عن حياتهم
تعرفوا على مزيد من مخاطر مواقع التواصل الإجتماعي عبر هذه الروابط من صحتي:
5 علامات تكشف سيطرة مواقع التواصل الإجتماعي على المراهق!
ما رأيك ؟