إن كنت تسعين إلى التمتّع بصحة سليمة، لا بد من الإهتمام بالناحيتين الجسدية والنفسية. وفي هذا الموضوع اليوم، نلقي الضوء على أفضل الطرق المناسبة للإعتناء بالصحة النفسية عند المراة، كي تكوني على إطلاع كافٍ حول هذا الامر.
كيف تعتنين بصحتك النفسية؟
- من المهم أن تدركي في البداية أن الجسم السليم يؤدي إلى الصحة النفسية السليمة، لذا لا بد من التركيز على الإعتناء بصحتك الجسدية للتمتع بالراحة النفسية، خصوصاً وأن الكثير من الامراض التي تعانين منها تنعكس بشكل سلبي على حالتك النفسية.
- كما ان من الطرق المفيدة للإعتناء بصحتك النفسية هي من خلال الإهتمام براحتك ومنح جسمك الراحة التي يحتاجها والنوم بمعدل ثماني ساعات يومياً، وهي الفترة التي تحتاجين إليها لاستعادة نشاطك وحيويتك، ما ينعكس بشكل إيجابي على صحتك النفسية.
- لا تفوتي الفرصة في القيام بهواياتك المختلفة التي تحبين، فبهذه الطريقة تساعدين نفسك على الخروج من دوامة الروتين اليومي التي تجعلك محبطة وغير سعيدة. في حين أن القيام بما تحبين يساعدك في الشعور بتحسن وراحة وسعادة كبرى.
- إبتعدي عن كل المصادر التي تسبب لك الضغوط والتعب النفسي والقلق، وحاولي قدر المستطاع أن تعملي على منع تأثيرها على حالتك النفسية، وبهذه الطريقة تحافظين على هدوئك النفسي وراحتك الفكرية والذهنية.
- ولا تنسي التمارين الرياضية في الهواء الطلق، او التنزّه في الحديقة، فالعودة إلى الطبيعة والجلوس في أحضانها، يساعدك في استعادة عافيتك الصحية والنفسية، فهي بألوانها الزاهية وخصوصاً الأخضر، تعيد الأمل والإنتعاش إلى نفسيتك.
- اللجوء إلى الفن في كثير من الأحيان يساعد على منحك راحة نفسية كبرى، لا سيما الموسيقى والرقص والغناء والرسم. فهذه المواهب التي تنميها مع الوقت يمكن أن تشكّل منفذاً لك للتعبير عما ينتابك من مشاعر قوية وجيّاشة.
اقرأوا المزيد عن الصحة النفسية على هذه الروابط:
5 فوائد نفسية لرياضة المشي في الطبيعة!
210319122631569~.jpg)
ما رأيك ؟