يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة ارتفاع ضغط الدم وذلك لأسباب عديدة كالتقدم في السن، الوراثة والسمنة. ويُعتبر ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية التي تسبب السكتات الدماغية والجلطات القلبية. وقد يتم العلاج من خلال تناول الأدوية بانتظام ومراجعة الطبيب بإستمرار بالإضافة إلى التغذية الصحية. فتعرّفوا مع موقع صحتي على أبرز الأطعمة التي تخفّض ضغط الدم
الأطعمة المخفّضة للضغط
من أفضل الأطعمة التي تؤثر على الضغط هي التالية:
- الحمضيات كالحامض، البرتقال والغريب فروت التي تحتوي على مادتي الفيتونيوترنت والبيوفلافينويدز المضادتان للأكسدة واللتان تخفّضان ضغط الدم وتمنعان التجلط في الأوعية الدموية.
- الطماطم غنية بالفيتامينات وتحتوي على مضادات للأكسدة وعلى نسبة جيدة من الكالسيوم والبوتاسيوم، بحيث تخفّض ضغط الدم وتضبط مستوى الكولستيرول.
- الخضروات الورقية، كالسبانخ والخس التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن، الفيتامينات والألياف الطبيعية التي تقي من تراكم الدهون وبالتالي تخفّض ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم المرتفع... كيف تتصرّفون؟
- البطيخ ىغني بالبوتاسيوم وبالماغنيزيوم بحيث يقي من ضيق وتصلّب الشرايين ويخفّض ضغط الدم.
- الثوم يخفض ضغط الدم ونسبة الكولستيرول في الدم كما يزيد من سيولة الدم ويقوّي القلب.
- الفاصوليا ممتازة لخفض ضغط الدم وتحسّن صحة القلب لأنها غنية بالبوتاسيوم، الماغنيزيوم والألياف القابلة للذوبان.
- الموز يمدّ الجسم بالبوتاسيوم وينظمه ويعدّل ضغط الدم.
- فول الصويا يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم والماغنيزيوم ويخفض ضغط الدم.
- الشوكولا الداكنة تحتوي على نسبة ٧٠% من الكاكاو وتعمل على خفض ضغط الدم دون زيادة الوزن. بالإضافة إلى أنّ مربّع صغيرمنها يومياً مهم للقلب وأوعيته.
ما رأيك ؟