نظام غذائي للحرقة
الثلاثاء، 24 ديسمبر 2013
نصائح اخصائية التغذية لمساعدتك على تفادي مشاكل الحرقة.
نصائح عامة:
- تقسيم وجبات الطعام الى 5 أو 6 وجبات في النهار- تناول وجبات صغيرة.
- تناول المياه أو السوائل نصف ساعة فبل الطعام أو ساعة بعد الطعام.
- تجنب الرياضة أوالاستلقاء فورا بعد تناول وجبة الطعام, انتظر ساعتين بعد تناول وجبة الطعام للنوم, الاستلقاء أو ممارسة الرياضة.
- يفضل عدم ارتداء ملابس ضيقة على البطن بعد الطعام.
- يجب الامتناع عن التدخين.
- يجب تجنب تناول الدهنيات والمقالي على أنواعها (الزبدة, السمنة الحيوانية والنباتبة, المايونيز, الصلصات المعلبة الدسمة و مكعبات الطبخ, اللحوم الدسمة, صفار البيض, الحليب الكامل الدسم ومشتقاته)
- يجب أتباع حمية غذائية ملائمة لخسارة الوزن عند الأشخاص ذوي الوزن الزائد.
المأكولات التي يجب تجنبها:
- تجنب كثرة شرب المشروبات الروحية, الغازية والقهوة.
- تجنب تناول الحوامض, عصير الفاكهة, رب البندورة, الليموناضة, المأكولات الحرة والبهارات.
- تجنب كثرة تناول الشوكولا, الشوكولا شو وشراب النعنع.
- تجنب تناول المقالي والمأكولات الدسمة خاصة في وقت متأخر.