للوقاية من الانفلونزا ... 5 أنواع من الأطعمة تناولوها بشكل يومي!
الأربعاء 18 ديسمبر 2019
يعدّ النظام الغذائي الصحّي والمتوازن من الأمور الضرورية التي لها دور أساسي في تقوية مناعة الجسم، وبالتالي زيادة قدرة الفرد على محاربة أنواع عديدة من الأمراض والعدوى كالإنفلونزا التي تصبح من الحالات المرضيّة الشائعة جداً خلال فصل الشتاء. ولضمان الحفاظ على الشروط الاساسية التي تعزز قدرة الإنسان على مقاومة فيروسات الإنفلونزا والحصول على إستجابة مناعية جيدة وعالية، سوف نعرض لكِ عبر موقع صحتي أبرز أنواع الاطعمة التي يجب الحصول عليها من دون تردد لضمان التمتّع بصحّة جيّدة ومثالية بعيداً عن أعراض الزكام المزعجة:
شاي الزنجبيل
إضافة الى مذاقه الفريد والحاد، فإن شاي الزنجبيل يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي تعزز بدورها قدرة الجسم على تقوية جهاز المناعة ومحاربة نزلات البرد بشكل فعّال.
الكيوي
من مميزات حبوب الكيوي أنها غنيّة بكميات عالية من الفيتامين C الفعّال الذي يزيد من مقاومة الجسم لعدوى الإنفلونزا، إضافة الى تقليل مدّة الإصابة بالزكام بشكل أساسي.
البروكلي
من فوائد البروكلي الغذائية أن كوب واحد منه يحتوي على نسب مرتفعة من الفيتامين C وذلك أكثر ممّا تحتويه فاكهة البرتقال حتى، ما يساهم في رفع الاستجابة المناعيّة الصحيّة عند الفرد.
الفطر
يحتوي الفطر بطبيعته على خصائص مضادة للفيروسات والتي تعود إلى نوع من الكربوهيدرات موجود فيه يدعى الجلوكان، ما يساهم في زيادة مناعة الجسم ضد الإنفلونزا.
الثوم والبصل
يعتبر الثوم من العناصر الغذائية التي تملك قدرة عالية على تقليل شدّة أعراض الزكام والإنفلونزا، وذلك من خلال دوره الأساسي في زيادة نشاط الخلايا القاتلة الطبيعيّة. أما بالنسبة الى البصل فهو يمتلك خصائص تزيد من كميات كريات الدم البيضاء، وهي من العوامل الضرورية لمقاومة مسبّبات الأمراض.