اذا كنتم تعانون من الأرق...اليكم الأطعمة التي تساعكم على النوم العميق!

1/4

العسل

يساعدكم العسل على النوم العميق لاحتوائه على الجلوكوز الذي يخفض مستويات الأوركسين، وهو ناقل عصبي يرفع مستوى اليقظة لديكم. من هنا، ان ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم تساعد في إعادة تعبئة الكبد بالجليكوجين - أو الطاقة التي يحتاجها الجسم ليستمرّ طوال الليل بدون طعام.

2/4

الموز

يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة والمغذية، ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري للنوم العميق ليلاً. يعتبر الموز أيضاً مهدئاً للأعصاب، حيث يحتوي على كل من التربتوفان والمغنيسيوم. من هنا، لا بدّ من تناول ثمرة واحدة من الموز قبل النوم للاستفادة من هذا المعدن الطبيعي الذي يعزز الشعور بالشبع أيضاً لساعاتٍ طويلة.

3/4

المكسرات

حفنة من المكسرات هي وجبة خفيفة رائعة قبل النوم، لأنها تعزز مستويات السيروتونين في الدماغ وهي مصدر ممتاز للمغنيسيوم والتريبتوفان. الجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس تحتوي على أعلى مستويات التربتوفان وهذا ما يعزز من النوم العميق خلال الليل.

4/4

الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا بشكل طبيعي على مركب فيتامين ب الذي يستخدم منذ فترة طويلة لعلاج الأرق، ويساعد على تخفيف التوتر والقلق. إذا كنتم تبحثون عن طعام طبيعي يحتوي على فيتامين ب، جربوا تناول الفاصوليا على العشاء أو كوجبة خفيفة قبل النوم؛ أنها تحتوي على مزيج من فيتامينات ب مثل ب6 والنياسين وحمض الفوليك، والتي تساعد على النوم العميق.