إجهاد العين حالة مزعجة ... فكيف يمكن التخلّص منها؟

إجهاد العين حالة مزعجة... فكيف يمكن التخلّص منها؟

الوقاية من اجهاد العينين

نتيجة الكثير من الأسباب والتعرّض للعديد من العوامل المجتمعة مثل كثرة القراءة أو الجلوس لأوقات طويلة ومتواصلة أمام الكومبيوتر والتلفزيون إضافة الى التبدّلات المناخية المتكررة، تتعرّض العين الى حالات من الإجهاد الحاد والتعب المزمن، ما يؤدي الى الإحساس بالانزعاج وعدم الراحة نتيجة المعاناة من الكثير من الاعراض المتكررة التي تؤثر على النظر.

 

ما هي الأعراض التي ترافق حالة إجهاد العين؟

 

أمور كثيرة تظهر على المصاب بإجهاد العين ومن أكثرها شيوعاً:

- الإحساس بحرقة وتهيج غير معتاد في العيون

- الإصابة برّفة في العيون

- ملاحظة تشوّش في النظر مع زغللة في العيون وعدم وضوح الرؤية

- المعاناة من إرهاق وضعف عام في الجسم

- التحسس الزائد تجاه مصادر الضوء المختلفة

- الجفاف الحاد أو الرطوبة الزائدة في العيون

- الآلام في منطقة الكتفين، العنق والظهر

- مشاكل وصعوبة في التركيز

 

ما هي النصائح الضرورية للوقاية من إجهاد العين؟

 

للتخفيف من إجهاد العين، لا بدّ من الإلتزام بهذه الإرشادات الضرورية، وذلك وفق التالي:

- يجب الحرص على الإكثار من شرب السوائل لا سيما المياه بما لا يقلّ عن 8 أكواب يومياً وذلك لحماية العين من الجفاف.

- من المفيد عدم الجلوس في بيئة غير مناسبة مثل الغرف المليئة بالغبار والدخان.

- خلال العمل يجب التنّبه الى عدم الإقتراب كثيراً الى شاشة الكومبيوتر والإبتعاد عنها بما لا يقلّ عن 60 سم، مع الحصول على فترات من الراحة من وقت الى آخر.

- يجب الإهتمام بالجلوس بوضعية لا تجهد العين من خلال رفع الرأس الى أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.

- خلال النهار، لا بدّ من إغلاق العين عدّة مرات في الساعة الواحدة، حيث أن ذلك يساعد عضلات الجفون على الاسترخاء.

- لا تهملوا الإنارة الكافية في مكان عملكم وتواجدكم، حيث أن ذلك كفيل بتحقيق راحة العين وإبعادها عن علامات الإجهاد والتعب.

 

إليكم المزيد من صحتي عن تعب العينين وطرق التخفيف من هذه الحالة:

كيف تتخلصون من إرهاق العين؟

6 نصائح عليكم اتباعها لحماية صحة عينيكم من الأجهزة الرقمية

5 تمارين تخلّصكم من تعب العينين وألمهما

‪ما رأيك ؟
من انوثة