إخسري 5 كيلوغراماتٍ خلال أسبوع مع هذا الرجيم الفعّال!

إخسري 5 كيلوغراماتٍ خلال أسبوع مع هذا الرجيم الفعّال!

مع إنطلاق موسم الصيف، وكثافة المناسبات والمشاريع فيه، تبحث بعض النساء عن طرق فعّالة لخسارة وزنهن بسرعة. من هنا، وخلال السطور القادمة، سوف يطلعكِ موقع صحتي على أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة.

 

طريقة عمل رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات

إن أفضل رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات يشمل القواعد التالية:

- عدم تخطي الوجبات الرئيسية: من المهم ان تلتزمي بتناول الوجبات الرئيسية الثلاث، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين. فتخطي وجبة يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع، وبالتالي الإفراط في تناول السعرات الحرارية الفارغة.

- الإمتناع عن تناول السكريات والدهون المشبعة: إن تجنب هذه الأطعمة يمنع تراكم الدهون في أماكن عديدة من الجسم، وبالتالي يساعدك أكثر على خسارة المزيد من الوزن. لذلك، من الضروري استبدال السكريات بأنواع عديدة من الفواكه، والدهون المشبعة بأنواع الدهون الصحية كتلك الموجودة من الأسماك والأفوكادو...

- الإكثار من الألياف الغذائية: من المهم ان تكثيري من تناول الألياف الغذائية الموجودة في الخضار والفواكه والتي تعزز من الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة وتسهّل حركة الأمعاء.

 

نظام رجيم لخسارة 5 كيلوغرامات

 

وجبة الفطور:

- بيضة مسلوقة مع بعض الخضار + عصير التفاح أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر

- قطعتان من الجبنة الخالية من الدسم + خضار + عصير البرتقال أو القهوة بدون سكر

 

وجبة خفيفة: حبة من الفواكه كالكيوي، التفاح، أو شريحتين من البطيخ

 

وجبة الغذاء:

 -صدر دجاج مشوي + سلطة خضار مع الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون

-100 غرام من السمك المشوي + سلطة خضار مع الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون

-قطعة من اللحم خالية من الدهون + سلطة خضار مع الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون

 

وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات المشوية كالكاجو

 

وجبة العشاء:

-سلطة خضار + علبة من التونة بالماء

-كوب زبادي بدون دسم

 

لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:

إخسري الوزن بسرعة قياسية مع رجيم 3 أيام الفعّال!

إخسري 10 كيلوغرامات من وزنكِ الزائد مع رجيم 20 يوم !

لخسارة الوزن بشكل سريع وصحّي... تعرّفوا على دايت النقاط!

 

‪ما رأيك ؟
من انوثة
‪من لوليا