الرشاقة هي من الأمور الشاقة التي لا يمكن الوصول إليها بسهولة، حيث أن إعتماد الحميات الغذائية هو عامل صعب ينتهي غالباً بالفشل والتراجع. ولبلوغ الوزن المثالي بفترة قياسية وبطريقة صحيّة، سنغرّفكِ عبر موقع صحتي على رجيم الموالح الفعّال.
ما هو رجيم الموالح وما أهم شروطه؟
- يعتمد رجيم الموالح على تناول كميات من الموالح كالبرتقال والفراولة والكيوي.
- تساعد هذه الحمية على فقدان حوالي 5 كيلوغرامات في الشهر الواحد.
- هذا النظام الغذائي يعمل على إذابة الدهون والشحوم المتراكمة، وهو يتميّز بأنه متكامل وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
كيف يمكن إتباع رجيم الموالح؟
خطوات الإلتزام برجيم الموالح هي كالتالي:
الإفطار:
- بيضة + شريحة من التوست
- عصير الجزر أو تفاحة
- شاي أو قهوة دون سكر
الغداء:
– طبق من السلطة الخضراء
- قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي أو المسلوق
– كوب من اللبن
– من الممكن تناول 5 ملاعق من الأرز مرة واحدة في الأسبوع
العشاء:
– 2 كوب من الشوربة من دون دهون
– فواكه مثل الجوافة، الكمثري، الموز، التفاح، البرتقال، أو الفراولة
- كوب أو اثنين من اللبن الخالي من الدسم
نصائح ضرورية لنجاح حمية الموالح!
لنجاح هذا الرجيم، لا بدّ من الإلتزام بهذه الخطوات المهمة:
- ممارسة التمارين الرياضية: مثل المشي نحو نصف ساعة يوميّاً وذلك بشكل دوري ومنتظم.
- تنظيم مواعيد النوم: لا سيما من خلال النوم والاستيقاظ مبكراً والحصول على الراحة بما لا يقلّ عن 7 ساعات، ما يساهم في تنشيط عملية الحرق والأيض بالجسم.
- تفادي السكريات والدهون: لا سيما الأطعمة المعلبة والدهون، إضافة الى العصائر المصنّعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- شرب كميات كبيرة من المياه: بما لا يقلّ عن ليترين من الماء بشكل يوميّ.
- التخفيف من النشويات: والحدّ من تناولها أسبوعياً.
إليكِ المزيد من الحميات الناجحة والفعّالة من صحتي:
لخسارة الوزن بطريقة صحيّة... إلجأي الى رجيم الموالح الفعّال!
ما رأيك ؟