إليكم أفضل الأطعمة النباتية المحمّلة بالحديد!

إليكم أفضل الأطعمة النباتية المحمّلة بالحديد!

 الحديد هو عنصر غذائي أساسي يلعب دوراً مهماً في العديد من الوظائف الجسدية. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الحديد إلى انخفاض مستويات الطاقة وضيق التنفس والصداع والدوار أو فقر الدم. من هنا، يمكن العثور على الحديد في شكلين في الأطعمة - الهيم وغير الهيم. لا يوجد حديد الهيم إلا في المنتجات الحيوانية، بينما يوجد الحديد غير الهيم فقط في الأنواع النباتية. من هنا، ما هي أهم الأطعمة النباتية الغنية بالحديد؟

 

 

لقراءة المزيد عن الحديد إضغطوا على الروابط التالية:

إذا كنتم تعانون من هذه الأعراض فأنتم مصابون بنقص الحديد في الدم!

ماذا يترك نقص الحديد من آثار على الجسم؟

أحصلوا على عنصر الحديد من هذه الفواكه

‪ما رأيك ؟
من انوثة