اخسروا ٧ كيلوغرامات مع حمية مايو كلينك

اخسروا ٧ كيلوغرامات مع حمية مايو كلينك

يعتبر رجيم مايو كلينك من اهم الحميات التي تتبعها نجمات هوليوود للمحافظة على لياقتهم ورشاقتهم البدنية. ويرتكز هذا الرجيم على تناول ثمرة الغريب فروت. لذا إذا كنتم تعانون من اية مشاكل صحية وتتناولون الادوية باستمرار استشيروا طبيبكم قبل اتباع هذا الرجيم الذي سيعرضه لكم موقع صحتي.

 

 رجيم مايوكلينك

 

اذا اتبعتم هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين بشكل منتظم٬ يمكنكم خفض حوالي ٧ كيلوغرامات خلال هذه المدة.

- يكون الفطور موحداً خلال الاسبوعين ويشمل كوباً من الشاي أو القهوة دون اضافة سكر مع ثمرة غريب فروت وبيضة مسلوقة.

 

اليكِ برنامج حمية سكر الحمل لتستفيدي منه

 

اليوم الاول:

- خلال الغداء٬ يمكنكم تناول بيضتين مسلوقتين مع ثمرة غريب فروت.

- على العشاء٬ تناولوا ٣ اكواب من سلطة الخس وثمرة غريب فروت.

 

اليوم الثاني:

- تتكون وجبة الغداء من بيضتين مسلوقتين مع حبة طماطم وكوب من الشاي دون اضافة سكر.

- خلال العشاء٬ تناولوا ١٠ حبات لحم مشوي مع سلطة تتكون من الخيار٬ الطماطم٬ الخس والزيتون.

 

اليوم الثالث:

- على الغداء٬ تناولوا كوبين من السبانغ مع بيضة مسلوقة وكوب من الشاي دون سكر.

- خلال العشاء٬ تناولوا ١٠ حبات من اللحم المشوي مع سلطة خيار وطماطم وكوب من اللبن.

 

حمية دوكان أو حمية البروتيين

 

اليوم الرابع:

- وجبة الغداء تشمل كوب من السبانغ مع كوب من اللبن.

- خلال العشاء تناولوا كوبين من سلطة الكرنب مع ملعقتين كبيرتين من جبنة القريش.

 

اليوم الخامس:

- على الغداء٬ تناولوا كوبين من الفاصولياء الخضراء مع بيضة مسلوقة وكوب لبن.

- وجبة العشاء تتضمن سمكة مشوية مع سلطة خس وكوب من الشاي دون سكر.

 

اليوم السادس:

- خلال الغداء٬ تناولوا ٣ اكواب من سلطة الخس والطماطم وحبة غريب فروت مع تفاحة.

- على العشاء٬ يمكنكم تناول شريحة ستيك مشوية مع كوبين من سلطة الخيار والطماطم.

 

حمية فركر أو حمية "اكسبرس"

 

اليوم السابع:

- وجبة الغداء تتضمن صدر دجاج مشوي مع حبة طماطم وثمرة غريب فروت.

- العشاء يشمل أيضاً صدر دجاج مشوي مع سلطة جزر٬ طماطم وكرنب وثمرة غريب فروت.

‪ما رأيك ؟
من انوثة