الفيتامين B يحسّن مزاجك ويمنحك الطاقة... إليك مصادره

الفيتامين B يحسّن مزاجك ويمنحك الطاقة... إليك مصادره

الفيتامين B أو مجموعة الفيتامينات B هي من العناصر الشديدة الأهمية بالنسبة إلى صحة الإنسان، تلعب دوراً بارزاً في تعزيز عمل الجهاز المناعي والجهاز العصبي وفي إنتاج الطاقة الضرورية للجسم، كما أنه يساهم في تحسين المزاج والذاكرة، وفي تحسين عمل الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. 

وهذا النوع من الفيتامينات لا يحتفظ به الجسم على المدى البعيد، لذلك من الضروري أن يتم الحصول عليه من المصادر الغذائية أو من المكملات الغذائية بحسب إرشادات الطبيب. وفي هذا المقال نستعرض وإياك بعض المصادر الطبيعية للفيتامين B.

المزيد عن الفيتامين ب في هذه الروابط:

فيتامين ب٥... لجمال نضر وبشرة نقيّة

كلّ ما تحتاجون معرفته عن فيتامين ب

أكثر من 5 علامات تدّل على معاناتكم من نقص الفيتامين B في جسمكم!

‪ما رأيك ؟
من انوثة