إن كنتم تخافون من اكتساب الكيلوغرامات الزائدة في شهر رمضان، عليكم باتباع بعض النصائح منها العامة والغذائية لتثبيت الوزن في رمضان. اليكم اليوم من خلال هذا المقال من موقع صحتي نصائح مفيدة لتثبيت الوزن في رمضان.
لا تسرفوا في السحور
في بعض الأحيان يأكل الأشخاص خلال السحور لحد التخمة ولكن هذا الأمر خاطئ، فمتى أحس الشخص بالشبع عليه أن يتوقف عن الأكل وألا يكثر من الحلويات والمشروبات فلا يجب إشباع الجسم لحد التخمة.
تناول التمر والسلطة
إن تناول التمر والشوربة والسلطة في بداية كل وجبة أمر أساسي ومهم. فبهذه الطريقة يقترب الجسم من الشبع فيقل تناوله للمقالي والأكل الدسم لأنها عالية في السعرات الحرارية وتتسبب بالوزن الزائد.
تناول الفاكهة
من المهم تناول الفاكهة بين الوجبات لأنها تضع حداً للجوع مما يجعل الشخص يتناول كميات أقل من الطعام وهذا الأمر يساهم في خسارة الوزن الزائد وعدم اكتساب كيلوغرامات زائدة.
ممارسة الرياضة
إن ممارسة التمارين الرياضية امر أساسي خلال شهر رمضان لأن الوجبات قد تكون دسمة في بعض الأحيان ومن الواجب اللجوء لبعض التمارين لتثبيت الوزن وخسارة الوزن الزائد.
شرب الماء
الماء مهم جداً وضروري للحفاظ على وزن صحي لذلك ينصح بشرب الماء كل ساعة على الأقل من الفطور حتى الإمساك.
اقرأوا المزيد عن الوزن خلال شهر رمضان:
كيف يمكن زيادة الوزن في رمضان؟
نصائح تفيدكم لتثبيت الوزن في رمضان
أخصائية التغذية ريان زغيب تساعدكم في التخلّص من الوزن الزائد بعد رمضان
ما رأيك ؟