ما هي أفضل الأطعمة التي تساعدكم على بناء كتلة العضلات؟

ما هي أفضل الأطعمة التي تساعدكم على بناء كتلة العضلات؟

من الصعب بناء العضلات والحفاظ عليها مع تقدمنا في العمر. في الواقع، يبدأ معظمنا بفقدان كتلة العضلات في سن الثلاثين، ويمكن للأشخاص غير النشطين جسدياً أن يختبروا فقدان في كتلة العضلات من 3 إلى 5 %، ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء. ولكن هناك عدداً كبيراً من الأطعمة التي تساعد على بناء كتلة العضلات، سوف نطلعكم على اهمها خلال السطور القادمة.

 

لقراءة المزيد حول تعزيز العضلات إضغطوا على الروابط التالية:

أفضل ٤ أطعمة لنمو العضلات

هذا هو أفضل نظام غذائي لبناء العضلات في الجسم!

هل تريدون تقوية عضلات الساقين؟ اطعمة وتمارين ستفيدكم

‪ما رأيك ؟
من انوثة