ما هي قواعد رجيم العشرين يوم لخسارة الوزن؟

ما هي قواعد رجيم العشرين يوم لخسارة الوزن؟

البدانة الزائدة أصبحت من دون شكّ من المشاكل الصحيّة التي تواجه الكثيرين، لا سيما السيدات، ما يدفع البعض الى البحث عن طرق مختلفة وحميات متعددة لخسارة الكيلوغرامات الإضافية والوصول الى الرشاقة المثالية المطلوبة. وفي هذا الإطار سوف نعرّفكِ عبر موقع صحتي على رجيم 20 يوم الكفيل بمساعدتكِ على إزالة حوالي 10 كيلوغرامات من وزنكِ بشكل سريع وبطريقة صحيّة، مع خسارة الدهون في بعض المناطق الدقيقة من الجسم كالبطن والأرداف.

 

برنامج رجيم 20 يوم

 

اليوم الأول:

- الفطور: شريحة كبيرة من الجبنة قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة

- الغذاء: قطعة من صدر الدجاج المشوي + سلطة خضراء + خضار مسلوقة

- العشاء: كوب كبير من عصير برتقال + كوب لبن قليل الدسم

 

اليوم الثاني:

- الفطور: بيضة مسلوقة عدد 2 + كوب من الشاي أو القهوة

- الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء

- العشاء: قطعة صغيرة من الخبز المحمص + قطعة جبنة + كوب من الشاي

 

اليوم الثالث:

- الفطور: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + كوب شاي أو قهوة

- الغذاء: قطعة من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار

- العشاء: كوب من الحليب قليل الدسم

 

اليوم الرابع:

- الفطور: شريحة جبنة قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة

- الغذاء: حبّة واحدة من الفواكه

- العشاء: كوب لبن قليل الدسم + توست

 

اليوم الخامس:

- الفطور: 7 ثمرات من التمر + كوب من القهوة

- الغذاء: قطعة من الدجاج المشوي من دون جلد

- العشاء: بيض مسلوق عدد 2 + توست

 

اليوم السادس:

- الفطور: شريحة جبنة قليلة الدسم + ½ رغيف خبز + كوب من عصير البرتقال

- الغذاء: قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج + كوب حليب منزوع الدسم

- وجبة العشاء: كوب لبن قليل الدسم + توست


وبعد قضاء اليوم السادس، تعودين الى اليوم الأول مجدداً، وهكذا تعيدين الرجيم نفسه حتّى اليوم العشرين. 

نصائح  ضرورية لنجاح هذه الحمية:

- عند الشعور بالجوع خلال الوجبات من الممكن تناول ثمرة من التفاح

- من المسموح إستخدام السكر الخاص بالرجيم

- مختلف أنواع الحلوى ممنوعة بتاتاً في هذا الرجيم

 

إليكم المزيد من الحميات السريعة والفعّالة من صحتي:

رجيم التونة والبيض المسلوق... لخسارة وزنكِ الزائد بسرعة ومن دون حرمان!

رجيم الخس والخيار طريقة سهلة وصحيّة لإنقاص الوزن!

كيف يساعدكم التفّاح الاخضر على خسارة الوزن الزائد؟

‪ما رأيك ؟