تحتاج عملية قياس الوزن إلى الالتزام بقواعد معيّنة للحصول على نتائج دقيقة. فالميزان يمكن أن يعطي الوزن بشكل خاطئ إذا قام الشخص بقياسه في الأوقات غير المناسبة من اليوم أو عند ارتداء أنواع معيّنة من الملابس وغيرها من الأمور التي ستتعرفون إليها خلال السطور القادمة.
نصائح لقياس الوزن على الميزان
قياس الوزن في الوقت المناسب
لا يمكن للشخص قياس وزنه في كلّ أوقات اليوم وبشكل عشوائيّ ذلك لأن هذا الأمر لن يوفر نتيجة دقيقة.
- من المهم أن يحرص الشخص على قياس وزنه على الميزان في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ والتبوّل وطبعاً على الريق أي قبل تناول الفطور وشرب المياه أو تحديد يوماً واحداً في الأسبوع وقياس الوزن خلاله.
- عدم قياس الوزن أبداً بعد تناول الوجبات الرئيسية أو حتى الخفيفة مباشرةً.
- الامتناع عن قياس الوزن على الميزان أيضاً بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية ذلك لأن الجسم خلال هذه الفترة يفقد السوائل وبالتالي تكون النتيجة غير دقيقة.
- تجنّب المرأة قياس وزنها قبل 3 أيّام من الدورة الشهرية وخلالها ذلك بسبب تورّم الجسم وزيادة كمية المياه فيه.
استخدام ميزان واحد
للحصول على نتيجة دقيقة للوزن من المهم استخدام ميزان واحد وعدم التنويع بوسائل قياس الوزن بسبب اختلاف المعايير بينها.
وضعية الميزان
لقياس الوزن بشكل دقيق، من المهم الحرص على وضع الميزان بالشكل الصحيح أي على أرضية ثابتة ومستقيمة. كما انه من المهم التأكد من أن الرقم على الميزان قبل قياس الوزن هو صفر، وذلك لنتيجة أكثر دقّة.
اختيار الملابس والاحذية المناسبة
عند قياس الوزن على الميزان من الضروري أن يحرص الشخص على ارتداء الملابس الخفيفة والابتعاد عن المعاطف والكنزات والجاكيتات السميكة. كما انه من الأفضل أن يكون الشخص حافي القدمين ذلك لأن الأحذية خصوصاً تلك التي تحتوي على نعلاً سميكاً، تتسبب بزيادة الوزن على الميزان.
لقراءة المزيد عن الوزن إضغطوا على الروابط التالية:
الخطوات الصحيحة لقياس الوزن في المنزل
نصائح اساسية نسديها لكِ لانقاص الوزن
٣ طرق غير تقليدية لخسارة الوزن
ما رأيك ؟