الصداع هو واحد من الأعراض الأكثر إزعاجاً التي ترافق المرأة خلال فترة الحمل. فإذا كنتِ تعانين من الصداع في الثلث الأول من الحمل، من المحتمل أن يختفي خلال الثلث الثاني، ذلك بعد أن تستقرّ الهرمونات ويتعوّد جسمك على كل التغيرات التي حصلت في هذه الفترة القصيرة.
ما هي أسباب الصداع خلال الحمل؟
إن زيادة تدفق الدم وتغيّر الدورة الدموية لهما دور أساسي في التسبب بالصداع خلال الأشهر الأولى من الحمل. حتى أن التوقف عن شرب الكافيين فجأة يمكن أيضا أن يتسبب بالصداع أثناء الحمل.
ومن الأسباب المحتملة الأخرى للصداع أثناء الحمل:
-قلّة النوم أو الإرهاق
-احتقان الجيوب الانفية
-الحساسية
-إجهاد العينين
-التوتر
-الكآبة
-الشعور بالجوع
-جفاف الجسم
ما هي علاجات الصداع خلال الحمل؟
للتخلص من الصداع أثناء الحمل دون تناول الدواء، عليكِ بمحاولة العلاجات التالية:
الكمادات
-إذا كنت تعانين من صداع الجيوب الأنفية، عليك تطبيق كمادات دافئة حول عينيك وأنفك.
-إذا كنت تعانين من صداع التوتر، عليك تطبيق كمادات باردة أو كيس من الثلج على عنقك.
وجبات منتظمة
عليكِ الحفاظ على نسبة السكر في الدم عن طريق تناول وجبات صغيرة ومتتالية. فهذه الطريقة تزيل الصداع الحالي وتمنع حصوله في وقت قريب.
التدليك
إن التدليك هو أهم علاج لصداع الحمل خصوصاً الكتفين والرقبة.
الجلوس في الظلمة
الضوء يؤثر على الجهاز العصبي ويزيد من قوة الصداع، لذا من الضروري أن تجلسي في غرفة مظلمة وتمارسي التنفس العميق.
شرب الماء
يسبب جفاف الجسم بالصداع وقد يكون شرب 8 أكواب من الماء خلال اليوم من أفضل العلاجات للصداع خلال الحمل.
الرياضة
إدراج النشاط البدني في روتينك اليومي أي من خلال المشي لمدة 30 دقيقة يومياً أو ممارسة التمارين الرياضية الأخرى التي لا تؤذي الحمل. فالرياضة تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الصداع.
تجنبي محفزات الصداع
تجنبي محفزات الصداع مثل الروائح القوية وبعض الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي:
-الشوكولاتة
-الزبادي
-الأجبان
-الفول السوداني
-الخبز مع الخميرة الطازجة
-اللحوم المصنعة
اقرأوا المزيد عن مشكلة الصداع على هذه الروابط:
لماذا تشعرين بالصداع خلال الشهر الاول من الحمل؟
231101092655646~.jpg)
ما رأيك ؟