إخسري وزنكِ الزائد بسرعة مع رجيم الفواكه الفعّال!

إخسري وزنكِ الزائد بسرعة مع رجيم الفواكه الفعّال!

تتميّز الفواكه بفوائدها الكثيرة للجسم، حيث أنها من المصادر الأساسية للسكر الطبيعي الذي يسهل على الجسم امتصاصه وحرقه بمجهود قليل، إضافة الى غناها بكمية عالية من الفيتامينات والعديد من العناصر العضوية كالحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم. وهنا نشير الى أنه وبهدف خسارة الوزن الزائد، من المفيد إعتماد رجيم الفواكه الذي يساعد على التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية بفعالية، إلا أنه ينصح بعدم إتباع هذه الحمية لفترة طويلة لأن ذلك قد يصيب الجسم بالتعب والإرهاق، والإلتزام بهذا النظام الغذائي بعد إستشارة إختصاصي التغذية.

 

ما هو برنامج رجيم الفواكه؟

 

نظام رجيم الفواكه هو كالتالي:

 

اليوم الأول:

- وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة

- وجبة الغداء: طبق من سلطة الفواكه

- وجبة العشاء: طبق سلطة الفواكه

 

اليوم الثاني:

- وجبة الإفطار: حبات من الخيار + الجزر + الخس

- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات من دون زيت

- وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء

 

اليوم الثالث:

- وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات

- وجبة الغداء: خضروات فقط

وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة

 

اليوم الرابع:

- وجبة الإفطار: ثمرة موز + كوب من الحليب خالي الدسم

- وجبة الغداء: 3 ثمار من الموز + 2 كوب حليب خالي من الدسم

- وجبة العشاء: : 3 ثمار من الموز + كوب حليب خالي من الدسم

 

في اليوم الخامس والسادس والسابع:

- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت

- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي

- وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة

 

نصائح ضرورية لنجاح رجيم الفواكه

 

خلال إعتماد حمية الفاكهة من أجل التخلص من السموم لا بدّ من الإلتزام بهذه الإرشادات الضرورية لنجاح هذا الرجيم:

- شرب ما لا يقل عن 12 كوب من الماء يومياً

- تجنب القهوة والشاي

- تناول الفواكه الطازجة فقط وتفادي المجففة أو المعلبة أو المجمدة

- الحدّ قدر الإمكان من ممارسة الرياضة

- تناول مشروبات مكملات للبروتين

 
إليكِ المزيد من موقع صحتي عن فوائد الفواكه:

إليكم الأوقات المناسبة لتناول الفواكه خلال اليوم!

متى يجب أن تتناولوا الفواكه؟

هل يضرّ تناول الكثير من الفواكه بالصحة؟

‪ما رأيك ؟