اخسروا 7 كيلوغرامات في الاسبوع مع رجيم الفواكه

اخسروا 7 كيلوغرامات في الاسبوع مع رجيم الفواكه

على الرغم من النتائج المبهرة التي يمكن ان يحصل عليها من يعمل على التباع رجيم الفواكه، لا سيما وانه قد يساعد على خسارة ما لا يقل عن 7 كيلوغرامات في الاسبوع الا ان هذا النوع من الجميات الغذائية يجب أن يكون خاضعاً لاستشارة طبية لا سيما اذا ما كان الجسم غير قادر على تحمل نتائجه السريعة. ومن هنا نقدم لك في هذا الموضوع عبر موقع صحتي بعض القواعد التي تساعد على التطبيق الصحيح لهذا الرجيم وبعض المقترحات التي يمكن اتباعها عند الرغبة في تطبيقه. 

 

الطريقة الصحيحة لرجيم الفواكه

 

من أجل الحصول على أفضل النتائج من رجيم الفواكه يجب اتباع مجموعة من الخطوات الهامة والضرورية. فاضافة الى ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول الكمية الوافرة من الماء، يجب الانتباه الى ضرورة ان يكون تناول الفواكه وفق وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم. والتركيز على جميع أنواع  الفواكه دون اغفال اي نوع تحت حجة انه يؤدي الى زيادة الوزن، للمحافظة اقله على 1000 سعرة حرارية في اليوم، لأن اي خلل في هذا الموضوع قد يؤدي الى عدد من الاخطار على صحة الانسان.

 

برنامج رجيم الفواكه

 

في ما يلي نموذج مصغر عما يمكن ان يكون عليه رجيم الفواكه ولمدة اسبوع:

 

اليوم الأول

 

وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها 

وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه

 

اليوم الثاني

 

وجبة الافطار: تفاحة مع برتقالة

وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه

وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة

 

اليوم الثالث

 

وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء

 

اليوم الرابع

 

وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها 

وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.

وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء

 

اليوم الخامس والسادس والسابع

 

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه

 

اليكم المزيد من انواع الرجيم من خلال الروابط التالية : 

 

اليكم طريقة تطبيق افضل رجيم صحي

اخسروا الوزن الزائد مع رجيم البصمه

اكتشفوا معنا رجيم المنطقة الواحدة

 

‪ما رأيك ؟
من انوثة