الرجيم يؤثر على الدورة الشهرية عندكِ في هذه الحالات!

الرجيم يؤثر على الدورة الشهرية لديكٍِ في هذه الحالات!

على الرغم من أن هذه الوسيلة تساعد على خسارة الوزن الزائد بسرعة قياسية، إلا أن الحميات القاسية والصارمة والعشوائية لا تخلو من الأضرار، وهي تنعكس بشكل خاص على صحّة السيدات لأنها تؤثر على فترات تدّفق الحيض، وتؤدي الى عدم إنتظام الدورة الشهرية ما ينعكس سلباً على حالة المرأة النفسية والجسدية.

 

كيف يؤثر الرجيم على الدورة الشهرية؟

 

إن خسارة الكثير من الوزن بشكل فجائي وبطريقة عشوائية من دون تحضير بشكل مسبق لهذه الحالة يصيب الجسم بحالة من الهزلان، ما يؤثر على كل جزئياته ووظائفه، لا سيما لناحية إنتظام الدورة الشهرية لدى الفتيات وذلك نتيجة فقدان كميات كبيرة من العناصر والدهون المفيدة للجسم، والتعرّض بالتالي للأنيميا أو فقر الدم الحاد ونقص الحديد في الجسم، ما يعمل تباعاً على تقليل كمية الدم المفقود في الدورة الشهرية. وهنا نشير الى أن إلتزامكِ بنظام غذائي صارم قد يؤدي الى توقف الدورة الشهرية ويسبب مع الوقت ضعف كبير في الجهاز التناسلي عندكِ. علماً أن إستمرار الانقطاع لمدة 3 إلى ستة أشهر قد يهدد بتوّقف المبيض عن العمل بإنتظام، وهذه الحالة التي تترافق مع ضعف إنتاج الاستروجين في المبيض، قد تجعل المرأة عرضة لأعراض شبيهة بفترة سن اليأس مثل صعوبة النوم والتعرق الليلي.

 

نصائح للحد من تأثير الرجيم على الدورة الشهرية

 

من الممكن الإلتزام بالرجيم من دون حدوث أيّ تأثير على الدروة الشهرية وذلك من خلال مراعاة العوامل التالية:

- تناول وجبات متوازنة من الطعام مع التركيز على الخضروات والفواكه.

- شرب الكثير من الماء ما يقلل من احتباس السوائل في الجسم ويحمي من الإصابة بحالات الإمساك، مع ضرورة تقليل كمية الملح في النظام الغذائي.

- الحرص على تناول الأطعمة الصحيّة التي تقلل من الغازات المزعجة مثل اللبن والأنانس وبذور الكتان، وشاي النعناع والزنجبيل والقرفة.

- تجنّب الإفراط في منتجات الألبان والحليب التي تحتوي على اللاكتوز، الذي يصعب هضمه.

- الإهتمام بالحصول على مكملات الحديد وفق إستشارة الطبيب والتي يمكن أن تساهم في الحد من التعب وحالات الإجهاد.

إليكِ المزيد من صحتي عن الدورة الشهرية والتغيّرات التي ترافقها:

بعد الزواج... مدّة الدورة الشهرية قد تتغيّر لهذه الأسباب الكثيرة!

خلال الرضاعة الطبيعية... إنقطاع الدورة الشهرية أمر طبيعي لهذه الأسباب!

العصبية قبل الدورة الشهرية حالة شائعة... فكيف يمكن الحدّ منها؟

‪‪مقالات ذات صلة
‪‪إقرأ أيضاً
‪ما رأيك ؟