مع إتباعك حمية غذائية من الضروري جداً عدم التخلي عن حصص البروتين التي يمكن تناولها في مختلف أوقات اليوم بحسب نوعها. وبالنسبة للحوم تحديداً فهي مخصصة لوجبة الغداء أو حتى العشاء مع البيض، القليل من الخضار الطازجة او المسلوقة وحتى مع كاسة من الزبادي، وذلك يعود لجدول نظامك الغذائي. ولكي تتناولي اللحوم بطريقة شهية سنعلمك في هذا الموضوع طريقة تحضير بفتيك دايت.
المقادير:
- شريحة من لحم الستيك
- بصلة مفرومة بطريقة ناعمة
- ثلاث فصوص ثوم
- ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة فلفل أسود
- نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- نصف ملعقة صغيرة من بودرة البصل
- نصف ملعقة صغيرة من بودرة الثوم
- ملعقة صغيرة من إكليل الجبل (حسب الذوق)
طريقة التحضير:
- عليك في البداية إخراج اللحم من الثلاجة، ومن ثمّ غرس السكين فيه لعمل شقوق صغيرة وتتبيله بالبصل، الثوم، الملح، الفلفل الأسود، زيت الزيتون مع بوردة الثوم والبصل أيضاً.
- احرصي على تتبيل اللحم جيداً من خلال فركه بالمكونات، ومن ثمّ عليك تركه جانباً لمدة نصف ساعة على الأقل.
- في هذا الوقت يمكنك تحضير بعض الخضار المشوية أو المسلوقة لوضعها الى جانب البفتيك الدايت.
- بعد مرور الوقت المطلوب، يمكنك الآن وضع قطعة اللحم في المقلاة الغير قابلة للصق مع تتبيلتها وبالطبع عليك الإستمرار بتقليبها حتى تنضج جيداً.
- مع وجود قطعة البفتيك على النار وتقليبها جيداً أضيفي عليها إكليل الجبل الذي يزيد من طعمها اللذيذ، وهو من المكونات المفضلة مع الأطباق التي ترتكز على اللحوم.
- عند التأكد من أنّ قطعة البفتيك أصبحت جاهزة يمكنك إضافة الخضار الى جانبها وتناول الطبق الصحي والمناسب للدايت.
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!
مواضيع عن أكلات مناسبة للدايت عبر هذه الروابط:
هل ترغبين بتناول أومليت خاصة بالدايت؟ إليك هذه الوصفات اذاً
كيف تحضّرين الشوربة الحارقة للدهون؟
بخطوات بسيطة... حضّروا العصير الأخضر المفيد لخسارة الوزن
ما رأيك ؟