التشاؤم هو من أنواع التفكير السلبي الذي يسيطر على الدماغ وهو يجعل الإنسان يفكّر بأن ما يحدث يفوق طاقته وقدرته على التحمّل، ويعرّضه بالتالي الى الحزن الدائم والقلق المتواصل، مع العلم أن أضرار هذه الحالة لا تقتصر على الناحية النفسية فقط، حيث أنها تنعكس أيضاً على الصحّة الجسدية الى حدّ كبير، ما يؤدي الى ظهور العديد من الأعراض الصحيّة الخطيرة.
الأسباب التي تؤدي الى التشاؤم
عوامل كثيرة تدفع الإنسان الى التشاؤم، ومنها:
- عدم الرضا عن الذات وعن الظروف الخاصّة العائلية والإجتماعية والإقتصادية
- التعرّض لمواقف قاسية ومعقدة
- الخوف الشديد والتردد الدائم من مواجهة المستقبل والأشياء
-التعرّض لحالات من الإكتئاب النفسي الذي يؤثر على التفكير
كيف يؤثر التشاؤم على الصحة؟
يعتبر التشاؤم من العوامل الأساسية التي تؤثر على صحّة الإنسان وهي تؤدي الى المعاناة من هذه المشاكل:
- التشاؤم يزيد من معدلات الموت المبكر لكونه يزيد من إحتمال الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض الشرايين والقلب.
- التفكير السلبي الدائم يزيد من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك لأن التوتر يزيد من إفراز الدماغ لهرمون التوتر المعروف بالكورتيزول بشكل مستمرّ ما يؤدي إلى ضعف في عضلة القلب بالإضافة إلى إنسداد الأوعية الدموية وبالتالي مواجهة أمراض القلب التاجية الخطيرة.
- السلبية المفرطة تضعف الجسم وتقلل من المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة لأنواع كثيرة من العدوى والأورام الخطيرة.
- الأفكار السلبية تدفع الشخص الى الخمول وعدم الرغبة بالحياة، لأنها تؤدي الى إستنزاف طاقة الفرد بشكل أساسي وبالتالي الحدّ من نشاطه وعزيمته على أداء مهامه اليومية.
كيف يمكن التخلّص من التشاؤم؟
خطوات كثيرة تساهم في الحدّ من أعراض التشاؤم ومنها:
- الحرص على الاسترخاء والابتعاد عن مسببات التوتر من خلال التأمل وممارسة اليوغا
- تعزيز الثقة بالنفس
- تدوين الأفكار السلبية ومحاولة إيجاد حلول لها لتخطيها
- الحصول على فترات من الهدوء لتحقيق التوازن النفسي والذهني
- الإبتعاد عن الأشخاص الذين يحملون الأفكار السلبية والمحزنة
لمزيد عن اضرار التشاؤم تابعوا هذه الروابط من صحتي:
التشاؤم يهدّد صحة قلبكم... فكيف تتجنبوه؟
ما رأيك ؟