8 خطوات ستخفف عنكم التعب في نهاية اليوم!

8 خطوات ستخفف عنكم التعب في نهاية اليوم!

التعب هو عرض شائع جداً في مجتمعنا العصري فنحن نشغل وقتنا من أول النهار وحتى نهايته في العمل أو في الاسرة، بالإضافة الى كثرة المخاوف والضغوطات التي نشعر بأننا مجبرون على تحقيقها اذ ربما من الصعب ان نعتاد على فكرة انه ينبغي علينا العيش حياة أكثر هدوء أو على الاقل التفكير بذلك فلكل انسان طاقة تنفذ يشعر بعدها بالارهاق والتعب. ولأن الكثيرين منا يرغبون في شحذ قواهم لايجاد طاقة للعمل لوقت طويل فكيف يمكن التغلب على الشعور بالتعب والارهاق.

 

الخطوات اللازمة للتخلص من التعب بشكل صحي

 

هناك بعض العوامل التي تعمل على تجديد طاقة الانسان اليومية الا أن اهمالها يؤدي الى اضافة المزيد من الارهاق والتعب وبالتالي عدم القدرة على العمل لذلك:

 

- امنح لنفسك فرصة لمدة ربع ساعة بعد الاستيقاظ للاسترخاء وقبل البدء في العمل ويسمى هذا الوقت الاحماء.

 

- الحرص على تناول وجبة الافطار الجيدة حتى تمد الجسم بالطاقة لباقي اليوم ويجب أن تحتوي هذه الوجبة على الكربوهيدرات والبروتين وانواع الفاكهة.

 

- من المفضل أن تكون منظماً بأن تقوم باعداد جدولاً بالاعمال التي يجب انجازها على مدار اليوم والابتعاد عن ما يسمى بالروتين.

 

- زد على ذلك ان التحكم في المشاكل خاصة الاسرية التي تحدث في العمل يجب أن تتجنبها حتى لا تهدر وقتك بالكامل.

 

- من المفضل الابتعاد عن الامور التي تسرق منك الوقت مثل الانترنيت أو مواقع التواصل الاجتماعي والتلفاز.

 

- كما ان الاقلاع عن التدخين يجدد ويزيد من نشاط الانسان حيث ان تلك العادة تجعل الانسان يشعر بالاجهاد والتعب السريع.

 

- ممارسة الرياضة: إن ممارسة رياضة المشي في الخارج كثيراً ما تساعد على التخلص من توتر وضغط النهار لذلك من الممكن ممارسة المشي في الهواء الطلق.

 

- الحصول على الراحة: ينصح بان يأخذ الانسان قسطاً وافر من الراحة ما بين 6 الى 8 ساعات يومياً.

 

اقرأوا المزيد عن اسباب وطرق التخلص من الارهاق عبر موقع صحتي:

 

أعراض الإرهاق كثيرة... فهل تعانون من أي منها؟

تحاشوا هذه العادات لتتغلبوا على الإرهاق

التخفيف من الإرهاق... لحياة زوجية سعيدة

‪ما رأيك ؟
من انوثة