خلال فصل الشتاء تزداد برودة الجو جراء إنخفاض درجات الحرارة بشكل ملحوظ، ما يؤثر بشكل سلبي على المفاصل ويؤدي الى تيبسها، كما أن هذه الظاهرة تزداد في هذه الفترة نتيجة قلة الحركة والطقس الجاف ما يسبب تشنج المفاصل الذي يحدث بشكل مفاجئ وقد يصيب مفصلاً واحداً أو العديد من المفاصل في آن معاً.
لماذا يحدث مرض تيّبس المفاصل؟
الغضروف هو عبارة عن مادة مرنة تتواجد في نهايات العظام، كما أنه في كل مفصل هناك غشاء زلالي يعمل على حماية المفاصل ويساعد على تليين حركتها ويسهل انزلاقها، ما يمنع من احتكاك العظام ببعضها ويقوم بتسهيل حركة المفاصل.
وتيبس المفاصل يحدث عندما يتم تآكل الغضروف الموجود في المفصل مع مرور الزمن.
ما هي أهم أسباب تيبس المفاصل؟
أسباب تيبس المفاصل كثيرة، ومن أبرزها:
- التقدم بالعمر،
- زيادة الوزن ما يشكل حملاً إضافياً على المفاصل
- العامل الوراثي
- فقدان الكالسيوم من الجسم ما يضعف العضلات والعظام
- الالتهاب الروماتويدي
أعراض تيبس المفاصل
تتلخص أعراض تيبس المفاصل بالعوامل التالية:
- الألم الشديد في مناطق مفاصل الجسم
- ظهور التورم والانتفاخ على المفاصل
- عدم القدرة على الحركة نتيجة صلابة العضلات
- تشنجات العظام
- الخمول والرغبة في النوم بإستمرار للحدّ من الاحتكاك والآلام
- سماع أصوات من الطقطقة في المفصل بمجرد لمسها أو تحريكها
- ضعف شديد في العضلات
كيف يمكن تفادي تيبس المفاصل في الشتاء؟
نصائح كثيرة تساهم في الحدّ من ظاهرة تيبس المفاصل في الشتاء، ومن أبرزها:
- اتباع نظام غذائي متوازن لذلك من الضروري في هذه الحالة الحصول على الاطعمة الغنية بفيتامين D وC وK الضرورية للتخلص من آلام في المفاصل. إضافة الى أهمية البرتقال والملفوف، والسبانخ، والبندورة لأنها تخفف من آلام الركبة.
- الحفاظ على الترطيب من خلال شرب كميات كافية من المياه لأن الغضاريف بين المفاصل يجب أن تكون رطبة ولينة لمنع أي احتكاك.
- ممارسة الرياضة بانتظام لأن قلة الحركة والنشاط البدني تؤدي الى إصابة المفاصل بالتصلب وتزيد من الشعور بالالم.
- اللجوء الى الحمامات الدافئة المفيدة في الحفاظ على حرارة المفاصل والتي تساهم في للتخفيف من الخشونة والألم الناجم عن التهاب المفاصل.
إقرأوا المزيد عبر صحتي عن إلتهاب وألم المفاصل:
ما رأيك ؟