تنتقل البكتيريا والفيروسات بسهولة من خلال معظم الأسطح والأشياء التي تلمسوها. من المستحيل تماماً تجنب إدخال الجزيئات المجهرية التي ستهاجم جهاز المناعة في جسمكم يومياً، هذا ما يجعل غسل اليدين هو خط دفاع مهم عن جسمكم.
وقد وجد تقرير صادر عن وزارة الزراعة الأمريكية عام 2018 أن ما يصل إلى 97 % من الأشخاص يغسلون أيديهم بطريقة غير صحيحة. من هنا، إن معرفة مدة غسل اليدين يحدث فرقاً كبيراً في ما يرتبط في تعزيز صحة جهازكم المناعي.
متى يجب غسل اليدين؟
وفقاً لمصدر موثوق لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، يجب غسل اليدين بشكل روتيني في الحالات التالية:
- قبل الطهي وأثناءه وبعده، خاصة عند لمس الدجاج، اللحم البقري، البيض، السمك أو المأكولات البحرية.
- بعد تغيير حفاضات الطفل.
- بعد استخدام الحمام.
- بعد رعاية الحيوانات الأليفة.
- بعد العطس، أو السعال.
- قبل وبعد إعطاء الإسعافات الأولية، بما في ذلك علاج الجرح.
- قبل وبعد الأكل
- بعد لمس القمامة.
المدة اللازمة لغسل اليدين
وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC، من المهم جداً أن تغسلوا يديكم لمدة لا تقلّ عن 20 ثانية. فمن المهم أن تفركوا يديكم على أغنية "عيد ميلاد سعيد" من البداية إلى النهاية وتكرارها مرتين.
كيف تغسلون يديكم بالطريقة الصحيحة؟
من الأفضل غسل اليدين بالصابون والماء، وأعلموا أن الصابون المضاد للبكتيريا ليس أكثر فعالية في قتل الجراثيم من الصابون العادي.
اتبعوا هذه الخطوات:
- بللوا اليدين بالماء النظيف الجاري، سواء كان دافئًا أو باردًا.
- ضعوا كميةً من الصابون على يديكم.
- قوموا بفرك يديكم بقوة لمدة لا تقل عن 20 ثانية. تذكروا أيضاً أن تنظفوا ما بين الأصابع، المعصمين، وتحت أظافركم.
- شطفوا يديكم جيدا بالماء.
جففوا يديكم بواسطة منشفة نظيفة أو بمجفف الهواء.
لقراءة المزيد حول النظافة إضغطوا على الروابط التالية:
٤ نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية الانثوية
ما رأيك ؟