رجيم التفاح الأخضر

ما المدة التي تستغرقها عملية هضم الطعام؟

نصائح تغذية

لن تصدقوا عدد الفيتامينات الموجودة في التمر!

نصائح تغذية

إخسروا 4 كيلوغرامات بأسبوع فقط مع رجيم التفاح الأخضر!

14-10-2019

عندما ترغبون في خسارة حوالي 4 كيلوغراماتٍ من وزنكم في 7 أيام فقط، فمن المهم أن تتعرفوا على رجيم التفاح الأخضر. فهذه الفاكهة، وإلى جانب مذاقها الشهي، يمكن أن توفر أيضاً الكثير من العناصر الغذائية البوتاسيوم، البكتين، فيتامين C، الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة مقابل سعراتٍ حرارية قليلة.

فوائد التفاح الأخضر للرجيم

- البوليفينول الموجود في التفاح يساعد كثيراً في تسريع معدل فقدان الوزن. البوليفينول هي مواد كيميائية مفيدة للنبات تعمل كمضادات للأكسدة، وتساعد في الحّد من تلف الخلايا في الجسم من مواد تسمى الجذور الحرة. وجدت دراسة نشرت في مجلة Experimental Animals أن البوليفينول الموجود في التفاح الأخضر ساعد في الحدّ من الدهون في الجسم لدى الفئران.

- يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية كثيراً على التحكم في الوزن، وفقاً لدرسة لعلماء ألمان نشرتها Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics في مايو 2012. يتمتع التفاح الأخضر بكمية منخفضة من السعرات الحرارية، التي لا تتعدى الـ53 مما يجعلها مناسبة جيداً لإنقاص الوزن.

- يحتوي التفاح الأخضر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، التي يمكن أن تساعد على تنشيط حركة الأمعاء ومنع الإمساك. وهذا الأمر بدوره يساعد على منع تراكم الالتهابات في الجسم، وبالتالي يقلل من نسبة تراكم الدهون فيه. كما وتساعد الألياف الغذائية على تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة، ما يمنع بالتالي الإفراط في تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية، خصوصاً بين الوجبات.

طريقة عمل رجيم التفاح الأخضر

اليوم الأول

الإفطار: تفاحة كاملة

الغداء: تفاحة كاملة

وجبة خفيفة: تفاحة كاملة

العشاء: تفاحة كاملة

اليوم الثاني

الإفطار: تفاحة كاملة

الغداء: سلطة الخضار الخضراء مع الليمون وزيت الزيتون

وجبة خفيفة تفاحة كاملة

العشاء: تفاحة كاملة

اليوم الثالث