إليكم أنواع الأطعمة التي تزيدكم قلقاً...فتجنبوها!

الخبز الأبيض

يعتبر الخبز الأبيض من بين أنواع الأطعمة التي تزيد القلق. يتحول الدقيق الأبيض المعالج المصنوع من السكر إلى سكر الدم بعد تناوله. يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث طفرات وانهيارات في الطاقة قد تكون ضارة للقلق والاكتئاب. للتقليل من احتمالية الإصابة بالقلق والتوتر، يمكنكم تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

الأطعمة المصنعة

إذا كنتم تتناولون الكثير من اللحوم المصنعة، والأطعمة المقلية، والحبوب المكررة، والمعجنات، ومنتجات الألبان عالية الدسم، فمن المرجح أن تشعرون بالقلق بشكلٍ أكبر. فالأطعمة المصنعة، تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم والسكر وغيرها من المواد الحافظة المضرّة للصحة والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالقلق. النظام الغذائي المليء بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات والأسماك يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن المشاعر عندكم.

الدوناتس

يجذب الدوناتس قسماً كبيراً منكم، ويمكن أن يعتقد البعض انه وبتناول الدوناتس، وغيرها من أنواع الحلويات يمكن أن يقلل من الشعور بالتوتر والقلق. ولكن، إن هذا الشعور قصير، وقد لا يدوم لفترةٍ طويلة. لكن حتى تعرفون: تحتوي الدوناتس على جميع أنواع الدهون الضارة، ودقيق أبيض مع القليل من الألياف لإبطاء الامتصاص، والكثير من السكر المضاف. من هنا، لا بدّ من أن تستبدلوا الدوناتس وغيرها من أنواع الحلويات، بالفواكه الطبيعية.

المخللات

يعتبر خبراء التغذية أن الكمية الكبيرة من الملح يمكن أن تعزز من الشعور بالقلق والتوتر لأن الصوديوم الإضافي في هذه المنتجات يمكن أن يعطل جوانب الجهاز العصبي. لا يمكن أن يساهم ذلك بشكل مباشر في القلق فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضاً إلى تقييد استجابة جهاز المناعة في جسمكم والتسبب في الإرهاق. من هنا، عليكم الإعتدال في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، وخصوصاً المخللات، استبدالها بالخضروات الطازجة.