إليكم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية المناعة!
الفواكه الحمضية
يلجأ معظم إلى فيتامين C للوقاية من نزلات البرد، هذا لأنه يساعد على بناء نظام المناعة في جسمهم. إن فيتامين C يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء وهي تلعب دوراً في مكافحة الالتهابات. تشمل ثمار الحمضيات المشهورة: الجريب فروت، البرتقال، اليوسفي، الليمون، الحامض وغيرها. ولأن جسمكم لا ينتجه أو يخزنه، فأنتم بحاجة إلى فيتامين C يومياً من أجل تعزيز صحتكم.
البروكلي
ان البروكلي غني بالفيتامينات A و C و E ، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى. من هنا، فإن البروكلي هو من اهم الأطعمة التي يمكن ان تساعد على تقوية المناعة. المفتاح للحفاظ على فعاليته هو طهي البروكلي بأقل قدر ممكن أو سلقه حتى.
شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل هو عنصر آخر يلجأ إليه الكثيرون لتعزيز المناعة. قد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب، والذي يمكن أن يساعد في تقليل التهاب الحلق والأمراض الالتهابية الأخرى. الزنجبيل قد يساعد أيضا في تقليل الغثيان. إن الزنجبيل يحزم بعض الحرارة على شكل جينجرول، وهو قريب من كبخاخات. قد يساعد الزنجبيل في تقليل الألم المزمن وقد يمتلك خصائص لخفض الكوليسترول.
الفواكه الحمضية
يلجأ معظم إلى فيتامين C للوقاية من نزلات البرد، هذا لأنه يساعد على بناء نظام المناعة في جسمهم. إن فيتامين C يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء وهي تلعب دوراً في مكافحة الالتهابات. تشمل ثمار الحمضيات المشهورة: الجريب فروت، البرتقال، اليوسفي، الليمون، الحامض وغيرها. ولأن جسمكم لا ينتجه أو يخزنه، فأنتم بحاجة إلى فيتامين C يومياً من أجل تعزيز صحتكم.
لا شكّ ان بعض الأطعمة والمشروبات قد تساعد جسمكم على تقوية نظام المناعة. إذا كنتم تبحثون عن طرق لمنع نزلات البرد في فصل الشتاء والإنفلونزا، فيجب أن تبدأوا بتناول بعض الاطعمة والمشروبات التي سوف نطلعكم عليها.
لقراءة المزيد عن طرق الوقاية من الجراثيم وتعزيز المناعة اضغطوا على الروابط التالية:
كيف تعلّمين إبنك الوقاية من الجراثيم؟
5 أطعمة تساعد على تقوية المناعة في الشتاء... لا تهملوها!
للوقاية من نزلات البرد في فصل الخريف... 5 خطوات لا تهملوها أبداً!
ما رأيك ؟