تُعتبر السمنة من المشاكل الصحية الشائعة التي تترافق مع بعض الأمراض المزمنة والتي يمكن أن تؤثر سلباً على صحّة الجسم العامة، مثل السكري واضطرابات ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين. لذلك لا بدّ من مكافحة السمنة وبلوغ الوزن الصحي والمثالي للتمتّع بحياةٍ صحية خالية من المشاكل.
ومن الحميات الغذائية التي يمكن اللجوء إليها لفقدان الوزن، رجيم ورق العنب. علامَ يعتمد هذا الرجيم؟ وكيف يمكن أن يساعد على التخلّص من الوزن الزائد؟ الجواب نكشفه في هذا الموضوع من موقع صحتي.
ما يمكن تناوله على الوجبات
يعتمد رجيم ورق العنب على تناول أصابع ورق العنب المحشيّة يومياً على وجبة الغداء أو العشاء، مع التركيز على تناول الأطعمة الصحية التي تكون قليلة الدسم في الوجبات الأخرى.
يُنصح بالتركيز على السمك أو اللحم المشوي مع طبقٍ من السّلطة على وجبة الغداء أو العشاء أثناء اتباع رجيم ورق العنب.
أمّا على وجبة الفطور الصباحيّة فيمكن تناول البيض المسلوق أو رقائق الكورن فليكس مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
كيف يساعد على فقدان الوزن؟
يمكن أن يساعد رجيم ورق العنب على التخلص من الوزن الزائد من خلال التأثيرات الإيجابيّة التي يتركها على الجسم، وأبرزها:
- الحدّ من الكولسترول الضار:
يعمل رجيم ورق العنب على الحدّ من مستوى الكولسترول الضار في الدم، كما يخلّص الجسم من السوائل المحتبسة فيه، ممّا يساهم في التخلّص من الوزن الزائد.
- تفكيك الدهون:
يلعب رجيم ورق العنب دوراً هاماً في منع تكدّس الدهون في الجسم ويعمل على تفكيكها، ممّا يساعد على فقدان الوزن بسرعة أكبر.
- تسهيل الهضم:
من أهمّ فوائد رجيم ورق العنب أنّه يسهّل عملية الهضم ويحسّن عمل الجهاز الهضمي عموماً، ممّا يقي من المشاكل الهضميّة التي قد تحول دون فقدان الوزن مثل الإمساك والغازات والانتفاخات وعسر الهضم.
- تعزيز الشعور بالشبع:
يحتوي ورق العنب المحشي على عناصر غذائيّة تساهم في تعزيز الشعور بالشبع والإمتلاء، ممّا يحدّ من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، وبالتالي يساهم في فقدان الوزن.
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة، يحتوي رجيم ورق العنب على نسبة منخفضة من السعرات الحراريّة، ونسبة محدودة من السكر يسهل على الكبد تخزينها من دون تحويلها إلى دهون ممّا يساهم في فقدان الوزن.
لقراءة المزيد عن ورق العنب إضغطوا على الروابط التالية:
هل سمعتم من قبل عن رجيم ورق العنب؟
ما رأيك ؟