كيف تعرفون ان جسمكم بحاجة إلى السيلينسيوم؟

الخمول

يصاب الشخص الذي يعاني من نقص السلينيوم من تباطؤ في عمل الغدة الدرقية. من هنا، ومن الأمور التي قد يسببها البطىء في عمل الغدة الدرقية هي الخمول والتعب وقلّة النشاط.

تساقط الشعر

إن احد أهم اعراض نقص السيلينيوم هو تساقط الشعر. فالسيلينيوم يساعد في تحويل هرمون الغدة الدرقية T4 إلى النموذج الأكثر نشاطاً يسمى T3، إلّا ان النقص في هذا المعدن يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية (لأن الغدة الدرقية هي العضو الذي يحتوي على تركيز مرتفع من السيلينيوم)  وبالتالي إلى احد أعراضها الاساسية الا وهو تساقط الشعر.

زيادة الوزن

عندما تواجهون زيادة غير مرغوب فيها في الوزن، ستحاولون البحث عن السبب الرئيسي والذي قد يكون أحياناً بسبب نقص السيلينيوم. قد يلعب عطش الغدة الدرقية للسيلينيوم دوراً مهماً، ويمكن أن يساعد إصلاح هذا القصور في عودة الغدة الدرقية إلى نشاطها ومنع زيادة الوزن. من هنا، لا بدّ من ان تركزوا على تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل الهليون، والبروكلي، والفطر والتي يمكن ان تكون من العناصر المهمة في نظامكم الغذائي الصحي.