يتميّز الموز بأنّه غنيّ بالبوتاسيوم، وهو من الفواكه المُفيدة والمُغذّية التي تُساعد في زيادة وزن الجنين من دون التأثير على وزن الأمّ. ويُمكن تناول الموز مع ملعقةٍ من العسل وكوبٍ من الزبادي لفائدةٍ مُضاعفة.
المكسرات
بفضل غناها بالزيوت والمعادن، فإنّ تناول المكسرات خلال الحمل بانتظامٍ واعتدال مُفيدٌ لزيادة وزن الجنين في حال المُعاناة من انخفاضه، كما أنّ المكسرات مُفيدة لصحّة الجهاز العصبي عند الجنين.
البيض
يُنصح بتناول البيض مسلوقاً خلال الحمل نظراً لفوائده لكلّ من الحامل والجنين. بالإضافة إلى ذلك فإنّ تناول البيض باعتدال خلال الحمل يُمكن أن يزيد من وزن الجنين في حال أرادت الأمّ ذلك.
العصائر الطازجة
تناول عصير البرتقال والجوافة والفراولة والكنتالوب والبطيخ وغيرها من العضائر الطازجة خلال الحمل، يمنح الجنين فوائد جمّة أبرزها زيادة وزنه في حال مُعاناته من انخفاضٍ غير صحّي في الوزن.
الفاكهة والخضار
سواء كانت نيّئة كالجزر والخيار والطماطم والجرجير أو مطبوخة كالسبانخ والملوخية والبطاطا، يُنصح بتناولها خلال الحمل بكمّياتٍ محدودة بهدف زيادة وزن الجنين.
الأطعمة الغنيّة بالبروتين
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء والبيض والدّجاج والأسماك، بالإضافة إلى إدخال زيت الزيتون كمُكوّنٍ أساسيّ لإعدادها وطبخها، يُساعد على الإستفادة من المُكوّنين في الوقت نفسه بحيث يزداد وزن الجنين بوقتٍ قصير.
البقوليّات والحبوب الكاملة
مثلها مثل الأطعمة الغنيّة بالبروتين، يُمكن تناولها خلال الحمل لزيادة وزن الجنين. ومن أبرزها الشوفان والقمح والشعير.
الحليب كامل الدسم ومشتقاته
مثل اللبن الرائب والزبادي والأجبان غير المصنّعة أو المعلّبة مثل الجبن القريش، تمنح الجنين الدّهون الصحّية التي يحتاج إليها جسمه للنمو وزيادة الوزن.
