ما هي الأطعمة التي تخلصكم من كسل الصباح؟

الموز

قارن الباحثون من جامعة Appalachian State University الموز بمشروبات الكربوهيدرات الرياضية لدى راكبي الدراجات الذين يحتاجون إلى طاقة مستدامة والذين يقطعون مسافاتٍ طويلة. وقد توصل الباحثون الى أن الموز قدم نفس القدر من الطاقة للركاب مثل مشروب الطاقة. وقد تبين أن الموز مليء بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات وكمية مثالية من الكربوهيدرات التي توفر لكم دفعة كبيرة من الطاقة الطبيعية.

 

الجبنة الماعز

الجبنة الماعز المنزلية هي من الأطعمة المميّزة لتعزيز النشط والتخلص من الكسل الصباح. إن هذه الجبنة غنية بالبروتين، مما يزيد من التمثيل الغذائي، وينتج عنه شعور بالامتلاء ويقلل من مستويات هرمون الجريلين جريلين. تحتوي الجبنة الماعز أيضاً على حمض اللينوليك المترافق (CLA) ، مما قد يعزز فقدان الوزن University of Wisconsin School of Medicine and Public Health

 

بذور الكتان

بذور الكتان صحية بشكلٍ كبير وهي مفيدة جداً في محاربة الكسل الصباحي. إن بذور الكتان غنية بالألياف اللزجة، مما يساعد على الشعور بالشبع لعدة ساعات بعد تناول الطعام. بذور الكتان يمكن أيضا أن تحسن حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم، وكذلك حماية ضد سرطان الثدي. كما ان بذور الكتان هي من الأطعمة التي تعزز النشاط. ووفقاً لدراسة أجراها علماء من جامعة The University of Alabama التي تم إجراؤها على ستة من الرياضيين الذين يتحملون القدرة على التحمل، فإن تناول بذور الكتان يوفر قدراً كبيراً من الطاقة مثل مشروبات الكربوهيدرات الرياضية.