هذه هي أنواع تمارين التأمل التي تحرركم من التوتر والقلق!

الاسترخاء العضلي

الاسترخاء العضلي هو تقنية معتمدة للتخلص من التوتر والقلق والضغوط النفسية وهي تنفذ على مرحلتين أساسيتين تكمن بتحقيق إنقباض العضلات ثم العمل على إرخائها، وذلك في مختلف أنحاء الجسم بشكل متتابع.

التخيل في الأفكار

إن تخيّل بعض المشاهد الجميلة والمريحة والعودة بالأفكار الى الأمكان المحببة والذكريات السعيدة، يساعد في الوصول الى الإحساس بالراحة والطمأنينة والسكون والهدوء النفسي، ما يساهم بالتالي بتخفيف علامات القلق والتوتر والسيطرة عليها بشكل فعّال.

ممارسة تمارين اليوغا

تمنح تمارين اليوغا أفضل النتائج في الوصول الى الهدف لناحية تخفيف التوتر والقلق والوصول إلى التأمل والاسترخاء، وهي تعتمد على بعض الوضعيات من الثبات والحركة إضافة إلى التنفس العميق، ولليوغا فائدة مميزة حيث أنها بمثابة المضادات الحيوية الطبيعية التي تقضي على كافة علامات الضغط النفسي.