هذه الاطعمة غنية بالدهون والسكريات...فتجنبوها!

    البطاطس المقلية

    في بعض الأحيان لا يبدو ان الوجبات السريعة مثل البرغر أو شطيرة الدجاج أو النقانق كاملة بدون البطاطس المقلية. لكن بطاطس الوجبات السريعة ستوفر لكم حوالي 17 غراماً من الدهون (3.5 غراماً من الدهون المشبعة) و 340 سعرةً حرارية.

    حبوب الإفطار المحلاة

    حبوب الإفطار هي الحبوب المصنعة، مثل القمح والشوفان والأرز والذرة.إنها تحظى بشعبية خاصة بين الأطفال وكثيرا ما تؤكل مع الحليب، لتحسين طعمها، يتم تحميص الحبوب أو لفها مع نسبة عالية من السكر المضاف بشكل عام. الجانب السلبي الرئيسي لمعظم حبوب الإفطار هو نسبة السكر العالية المضافة. بعضها حلو للغاية بحيث يمكن مقارنته بالحلوى.

     

    المعجنات والبسكويت والكعك

    معظم المعجنات والبسكويت والكعك غير صحية إذا تم تناولها بكثرة. يتمّ صنعها بشكل عام من السكر المكرر ودقيق القمح المكرر والدهون المضافة. يضاف أحيانًا بعض المكونات، والتي تكون غنية في الدهون غير الصحية.قد تكون هذه الأطعمة لذيذة ، ولكن لا تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية وبالمقابل هي غنية بالسعرات الحرارية والعديد من المواد الحافظة.

    البوظة

    قد تكون البوظة لذيذة ولكنها مليئة بالسكر. كما أن البوظة غنية بالسعرات الحرارية الفارغة، والتي من الممكن ان تتراكم في اجزاء عديدة من الجسم مسببةً السمنة.

    الحساء الجاهز

    الحساء ليس طعاماً يحتوي على السكر. عندما يتم تصنيعه من مكونات كاملة طازجة، يكون خياراً صحياً ويمكن أن يكون طريقة رائعة لزيادة استهلاك الخضروات دون بذل الكثير من الجهد. تحتوي الخضار في الحساء على سكريات طبيعية، وهي جيدة للأكل نظرًا لأنها عادة ما تكون موجودة بكميات صغيرة إلى جانب الكثير من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى. ومع ذلك، تحتوي العديد من الشوربات الجاهزة على الكثير من المكونات المضافة، بما في ذلك السكر.