اكتشفوا تفاصيل رجيم الأفندي لخسارة الوزن بـ3 أيام فقط!

يستخدم الأفندي على نطاق واسع في الرجيم الخاص بإنقاص الوزن ذلك بسبب محتواه المنخفض بالسعرات الحرارية (37 لكل 100 غرام)، وغناه بالألياف الغذائية، الماء، مقابل كميات صغيرة من السكر. إن الأفندي أيضاً مفيدٌ لإزالة السموم من الجسم وتنقيته كما أنه يحتوي على مادة تسمى نوبليتين، تعمل كحماية ضد السمنة.

 

أمّا فيما يتعلّق بعناصره الغذائية المفيدة للصحة، إن الأفندي غنيّ بالفيتامين Cو يحتوي على الفيتامينات A، B1، B2، B3 وB6بكميات صغيرة. أمّا لجهة المعادن، إن الأفندي يحتوي على المغنيسيوم، الفوسفور، الكالسيوم والبوتاسيوم. كما يحتوي على نسبة عالية من حمض الستريك، حمض الفوليك، ومضادات الأكسدة والبيتا كاروتين.

 

إن كل هذه العناصر الغذائية والفوائد الصحية تجعل من الأفندي من أهم الأطعمة المفيدة للرجيم. لهذا السبب سنعرّفكم على رجيم الأفندي الذي لا يجب أن تتبعوه لأكثر من 3 أيّام فقط وسوف يساعدكم على خسارة كيلوغرامين.

 

الأفندي والرجيم الفعّال

 

إن رجيم الأفندي لفقدان الوزن ليس مجرّد نظاماً غذائياً لذيذاً فحسب، بل هو فعال ومفيد جداً مفيدة لأن هذا النوع من الحمضيات يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات خصوصاً الفيتامين C الذي يزيد من المناعة ويخلق حمايةً حقيقيةً من نزلات البرد.

 

اليوم الأول

 

الإفطار: كوب من عصير الأفندي دون سكر أو 5 حبّات من الأفندي + قطعتان من الجبنة الحلوم المشوية + كوب من قهوة أو الشاي.

الغداء: 5 حبات من الأفندي + 250 غرام من سلطة الخضار الغنية مع صلصة مكوّنة من عصير الليمون + كوب من القهوة أو الشاي.

العشاء: 150 غرام من اللحوم الخالية من الدهون المطبوخة+ 200 غرام من سلطة الخضار مع عصير الليمون + شاي مع العسل.

 

اليوم الثاني

 

الإفطار: كوب من عصير الأفندي دون سكر أو 5 حبّات من الأفندي + بيضتان مسلوقتان + كوب من القهوة أو الشاي.

الغداء: 5 حبات من الأفندي +50 غراما من الجبن مع محتوى الدهون يتراوح بين 20 و 30٪ مع قطعتين من التوست الأسمر المحمّص.

العشاء: 200 غراما ًمن الأسماك المشوية + خسّ (كمية غير محدودة).

 

اليوم الثالث

 

الإفطار: 5 حبات من الأفندي + ملعقتان كبيرتان من حبوب الشوفان + ملعقة من الزبيب + كوب من القهوة

الغداء: 5 حبّات من الأفندي + كوب من حساء الخضار (طبعاً بدون سمن أو زبدة ولكن بجوز وضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون) أو حساء الدجاج (بدون الجلد)

العشاء: 200 غرام من الدجاج (صدر الدجاج المشوي) + الخس.

 

لقراءة المزيد عن الرجيم إضفطوا على الروابط التالية:

 

تناولوا اليوسفي واخسروا الوزن الزائد!

رجيم الماء مفيد للتخلص من الوزن الزائد... ولكن!

اكتشفوا معنا رجيم المنطقة الواحدة