يتجاهل البعض تناول الأسماك بالرّغم من فوائدها الصحّية المتنوّعة نظراً لاحتوائها على الأحماض الدهنيّة أوميغا 3 واليود والمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور والنحاس والحديد، وكلّها عناصر ضروريّة للجسم.
ولكن ماذا عن فوائد رجيم السّمك؟ وما دور الأسماك في إطار إنقاص الوزن؟ الجواب في هذا الموضوع من موقع صحتي.
يُنشّط الدورة الدمويّة
يُساعد تناول السّمك على تنشيط الدّورة الدمويّة في الجسم، ما يؤدّي إلى حرق الشحوم وإزالة السّوائل من منطقة الورك والفخذين؛ وهذا أساسي في عمليّة إنقاص الوزن.
فعّال في حرق الدّهون
يُعتبر تناول الأسماك بشكلٍ معتدل فعالاً جداً في عمليّة حرق الدّهون بفضل محتواه العالي من الكالسيوم.
في هذا السياق، يُنصح بتناول سمك السّلمون حوالى 5 مرّات في الأسبوع مع ضرورة استشارة أخصائي تغذية بهذا الخصوص.
يحتوي على نسبةٍ منخفضة من الدّهون
تُعتبر الأسماك من أقلّ اللحوم احتواء على الدّهون، لذلك يُنصح بتناولها بمعدّل مرّتين إلى 3 مرّات أسبوعياً للاستفادة من خصائصها الغذائيّة في مجال إنقاص الوزن عن طريق عدم تراكم الدّهون في الجسم.
يحدّ من الشهيّة
تولّد الأسماك شعوراً بالشّبع وعدم الرّغبة في تناول المزيد من الطّعام؛ بفضل احتوائها على كمّيةٍ كبيرةٍ جداً من البروتينات المعروفة بأنّها تولّد الشّعور بالشبع لأنّها تحتاج إلى وقتٍ طويل للهضم.
يُشار إلى أنّه كلّما ارتفع معدّل الأوميغا3 في الجسم كلّما تمّ تحفيز عمليّة حرق الدّهون، وبالتالي خسارة الوزن.
ويُفضّل عند اتّباع رجيم السّمك تناول هذا النّوع من الأطعمة 3 مرّات خلال الأسبوع، وخصوصاً أنواع الأسماك التي تفتقر إلى الدّهون مقارنة بأنواع الأسماك الأخرى.
يمدّ الجسم بالطاقة
يُساهم اتّباع رجيم السّمك في إمداد الجسم بالطّاقة؛ إذ يعتمد على غذاءٍ يُعدّ أساسيّاً للتخلّص من الوزن الزّائد والسّمنة.
لهذا السبب يدخل تناول الأسماك ضمن العديد من برامج التغذية والحميات الغذائيّة؛ حيث يمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها بفضل احتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من الأحماض الأمينيّة والبروتينات.
ويُعتبر تناول السّمك مشوياً ضمن نظامٍ غذائيّ صحّي وسيلةً مثاليّة لخسارة الوزن بشكلٍ صحّي وسليم، خصوصاً إن تمّ طهيه على البخار.
لمزيد من التفاصيل حول السمك والرجيم إليك الروابط التالية:
4 مكوّنات أساسية للعشاء تساعدكم على خسارة وزنكم بسرعة!
ما رأيك ؟