تعتبر الحموضة وارتجاع العصارة المعدية من الامراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرين وتنتج عن عادات غير صحية يتبعها الشخص دون ان يشعر بان هذه العادات هي السبب الرئيسي في معاناته مع الحموضة. وهناك نوعان من الحموضة:
- تلك التي تنتج بسبب العادات السيئة التي يمارسها الشخص.
- تلك التي تنتج عن امراض مزمنة خاصة بالمعدة والتي تحتاج لعلاج بالادوية او في بعض الاحيان للتدخل الجراحي.
لذا سيقدم لكم موقع صحتي أهم النصائح لتجنب الحموضة في ما يلي:
هل تعانين من الحموضة أثناء الحمل؟
عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام: يجب الانتظار ساعتين او اكثر بعد تناول الطعام مساء حتي يكون الطعام قد تم هضمه وغادر المعدة واصبحت خالية.
مضغ الطعام جيداً: يجب توزيع الوجبات لخمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاثة وجبات كبيرة تملئ المعدة وتسبب زيادة الحموضة.
تجنب الأكلات التالية:
- الأكلات الساخنة جداً او الاكلات الباردة جداً او المضاف عليها كثير من البهارات والتوابل وخصوصاً التوابل الحارة.
- الاكلات المقلية والمشبعة بالدهون والطعام المسبك
- القهوة والمشروبات الكحولية والصودا وغيرها من المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين.
- الموالح كالليمون الأخضر والأناناس.
- الشوكولاتة والمخبوزات عالية الدهون مثل الكعك والمعجنات.
- الأطعمة المكررة والخل والأطعمة المقلية والمواد الزيتية والحارة مثل المخللات.
- خضروات السلطة النيئة مثل البصل والطماطم والجريب فروت والفجل والملفوف والفلفل.
تخلّصوا من حموضة المعدة بطرق طبيعية
شرب الماء: بعد تناول أي وجبة لا بد من شرب الماء بكمية وافية لانه يغسل الحمض ويخفف من درجة حموضة العصارة في المعدة.
تجنب الثياب الضيقة: لا ترتدي ثياباً ضيقة او تمارس التمارين الرياضية بعد الوجبات الكبيرة حيث ان على المعدة يدفع بالعصارة المعدية للخارج مما يشعرنا بالحموضة.
نصائح للتخلص من حموضة المعدة في رمضان
التوقف عن التدخين: التدخين يجعل افراز اللعاب قليل ويحفز المعدة علي افراز العصارة المعدية كما ان التدخين يسبب ارتخاء بواب المعدة المسؤول عن عدم ارتجاع العصارة المعدية نحو المريء.
ما رأيك ؟