هكذا تحضرين جسمك لحمل صحي

زيارة الطبيب: من الضروري أن تقومي بزيارة طبيب النساء لتتناقشي وإياه حول كل ما يشغل بالك بخصوص الحمل إذا كانت المرة الأولى التي تخططين بها للإنجاب. والطبيب سوف يطلب منك ومن زوجك إجراء بعض الفحوصات للتأكد من صحتكما وقدرتكما الإنجابية، وسيرشدك إلى الإجراءات التي تساعدك في تسريع الحمل.

الوزن: النساء ذوات الوزن المنخفض ممكن أن ينجبن أطفالاً بأوزان منخفضة، أما النساء البدينات فهن عرضة لسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم خلال الحمل أكثر من غيرهن. فالوزن الصحي قبل الحمل يساهم في حصولك على حمل طبيعي وصحي بعيداً عن المشاكل، فالتزمي بنظام غذائي صحي ومارسي الرياضة المناسبة لهذه المرحلة.

النظام الغذائي: لتحسين فرص الحمل الصحي من الضروري أن يكون نظامك الغذائي غنياً بالمعادن والفيتامينات مع القليل من الدهون المفيدة. لذلك تناولي الأطعمة من الأنواع المختلفة للحصول على أكبر كمية ممكنة من التغذية السليمة، فتناولي الحليب الخالي من الدسم ومشتقاته، الخضروات، الفواكه، البقوليات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

حمض الفوليك: تناولي حمض الفوليك بجرعات يومية يحددها لك الطبيب. فهذا الحمض من شأنه أن يحمي جنينك من التشوهات الخلقية التي تصيب الحبل الشوكي والجهاز العصبي والمخ. كما ويمكنك الحصول عليه من خلال بعض أنواع الأطعمة مثل الحبوب والبقوليات، السبانخ، الهليون، الخس، الفاصولياء، الكرنب، القمح الكامل وعصير البرتقال.